Svakom čovjeku potrebno je bar osam sati sna. Međutim ima ljudi kojima je dovoljno i pet sati sna, a da se ujutro probude odmoreni i čili. U svakom slučaju slušajte svoje tijelo i odmarajte se onoliko koliko vam ono sugerira (naravno ne idite u krajnosti). U noćnom odmoru veliku ulogu imaju dobar i prikladan madrac, te jastuk.
Spavanje na mekanom, istrošenom ili odviše čvrstom madracu, te madracu punom uleknuća, madracu koji se ljulja prilikom okretanja tj. nije stabilan može uzrokovati bolove u leđima, pogoršati postojeće tegobe ili ozljedu kralješnice, te uzrokovati neka nova oštećenja, oslabiti mišiće leđa i dovesti do iskrivljenja kralješnice, što u konačnici izaziva bol. Tijelo i kralježnica svakako trebaju prikladnu podlogu za spavanje.
I kod odabira madraca moramo slušati svoje tijelo, te odabrati najugodniji madrac.
I mada stručnjaci ortopedi preporučuju spavanje na što tvrđem madracu, sugeriram vam da svakako u trgovini probate leći na svaki posebno da biste sami ocijenili na kojem vam je najudobnije.
Pri tome, madrac ne smije biti ni premekan ni pretvrd. Kralježnica pri ležanju na boku treba održavati fiziološki položaj. Madrac treba biti dimenzija koje omogućavaju mijenjanje položaja prema potrebi. Stručnjaci preporučuju madrace od lateks-pjene ili zaobljene madrace s lukom prema gore, koji prate konture tijela. Takvi madraci bolje štite kralježnicu od običnih.
Odgovorila: dr. med. Spomenka Sremac Bohaček, specijalist fizikalne medicine i rehabilitacije
