Uznemiren želudac: sojin jogurt

Gastroenteritis može utjecati na crijevne stanice koje proizvode laktazu, enzim koji pomaže u probavljanju mliječne hrane. Umjesto mliječnog, ove osobe trebaju par tjedana uzimati sojin jogurt (bogat je kalcijem kao i mliječni). Crijevima se daje vremena da ozdrave.

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS): Activia i slični jogurti

Ovaj brand sadrži veći broj prijateljskih bakterija koje ubrzavaju prolaz hrane kroz crijevo. Pokazalo se da ovaj jogurt smanjuje nadutost i zatvor.

Visoki krvni tlak: jogurt u koji ste sami stavili borovnice

Ako u jogurt dodate borovnica ili šaku nekog drugog bobičastog voća, dobit ćete proantocijanidin, koji pomaže u održavanju krvnih žila opuštenima (što smanjuje krvni tlak).

Prekomjerna tjelesna težina: Grčki jogurt

Sa samo 57 kalorija na 100 g, bezmasni prirodni grčki jogurt ima dva puta više proteina od standardnih prirodnog jogurta. A pomaže i pri uklanjanju viška vode.

Osteoporoza: prirodni čvrsti jogurt

Prirodni jogurt ima prednost nad ostalim jogurtima jer sadrži više kalcija, oko 30 posto preporučene dnevne količine po 150 g posluživanja. Koristite i za umake i preljeve na salatu.

Umorni ste: Jogurt sa žitaricama od cjelovitog zrna

Zrno će usporiti proces probave, pa će se šećeri otpuštati u krvotok sporije, a dotok energije će biti ujednačen.

Za prevenciju: jogurt u koji ćete dodati lješnjak i pšenične klice

Vitamin E je antioksidant koji se nalazi u lješnjacima i pšeničnim klicama te štiti stanice od oštećenja DNA. To je bitno jer navedena oštećenja mogu dovesti do razvoja raka i drugih kroničnih bolesti.