Zastanite na trenutak i obratite pažnju na svoje tijelo. Sada se usredotočite na srce i pokušajte "uhvatiti" svaki njegov otkucaj. Uspijevate li? Sposobnost da čujete vlastito srce i sve druge senzacije u tijelu zove se interocepcija. Suprotno od eksterocepcije, što je primanje signala iz vanjskog svijeta putem osjetila.
Preko interocepcije nam tijelo govori kada smo gladni, žedni, moramo na zahod, no ona obuhvaća više od fizičkih potreba - povezana je s emocijama i mislima na najnevjerojatnije načine. Znanstvenici su otkrili da su otkucaji srca povezani s mozgom i mentalnim stanjem. Otkucaji srca mogu utjecati na to kako se osjećamo i koliko intenzivno proživljavamo emocije. Mogu nas ometati u pamćenju, ali isto tako utjecati da se bolje usredotočimo.
(FOTO: Pexels)
I način na koji pojedinac osjeća otkucaje svog srca, može otkriti ima li psihičkih poteškoća i je li anksiozan. Ono što je još nevjerojatnije jesu očekivanja znanstvenika. Vjeruju da će u skoroj budućnosti ljudi moći, praćenjem otkucaja srca, ublažiti simptome ovih psihičkih problema.
Srce neprestano kuca i šalje signale mozgu. Kada smo preplašeni i uzrujani, kuca brže, a kada smo smireni sporije. Naši su osjećaji također pod utjecajem signala koji dolaze iz tijela. Osjećaj straha može biti dodatno pojačan ako pažnju u trenutku straha prebacimo na srce, to je pokazala studija iz 2014. objavljena u časopisu Journal of Neuroscience.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji manje precizno određuju otkucaje svog srca češće objektiviziraju svoje tijelo. "Oni o tijelu razmišljaju ne u perspektivi zdravlja i dobrobiti, već i u smislu seksualne privlačnosti i općenito privlačnosti", objašnjava za Vice neuroznanstvenik Manos Tsakiris sa Sveučilišta London. S druge strane, ljudi koji misle da mogu preciznije odrediti otkucaje svog srca, češće su anksiozni i depresivni. No, zanimljivo je da u biti ne procjenjuju dobro.
Znanstvenici smatraju da je vještina interocepcije vrijedan alat kojim možemo pomoći sami sebi i trebamo se usavršiti u njoj. Psiholozi vjeruju da terapija interocepcijom može pomoći kod anksioznosti i depresije, ali i svim ljudima koji se žele bolje povezati sa svojim tijelom i naučiti smiriti. U tome uvelike pomažu tehnike opuštanja i meditacije, kroz njih učimo interocepciju.
