Da, može se biti zdrav i pretio! Naime, ljudi koji su godinama vježbali, čak i oni koji su ostali pretili, pohranjuju tjelesnu mast na zdraviji način od svojih neaktivnih vršnjaka, otkrilo je istraživanje objavljeno u časopisu Nature Metabolism, javlja Daily Mail.
Istraživači sa Sveučilišta u Michiganu uzeli su dvije skupine odraslih osoba koje su bile pretile, jednu skupinu koja je vježbala najmanje četiri puta tjedno tijekom dvije godine i jednu koja nije redovito vježbala.
Tim je potom uzeo uzorke trbušnog masnog tkiva iz obje skupine i izmjerio količinu protoka krvi, markere upale te krutost i fibroznost tkiva. Rezultati su pokazali da su oni koji su vježbali imali više krvnih žila u tom tkivu, što implicira da su imali bolji protok kisika kroz tijelo.
Salo je također bilo manje kruto i sklono upalama, unatoč tome što su obje skupine imale isti postotak tjelesnog sala, što sugerira da tjelovježba smanjuje negativne zdravstvene učinke pretilosti.
Glavni autor studije dr. Jeffrey Hotowitz, znanstvenik koji se bavi vježbanjem na Sveučilištu u Michiganu, rekao je: "Masno tkivo se stvarno pogrešno shvaća".
Kako redovito vježbanje utječe na masno tkivo
"Naša otkrića pokazuju da, osim što je sredstvo za trošenje kalorija, redovito vježbanje od nekoliko mjeseci do godina ima učinak da modificira vaše masno tkivo na načine koji vam omogućuju zdravije pohranjivanje tjelesne masti ako ili kada se počnete debljati kao svi mi koji starimo", kazao je.
"Općenito vidimo da su te razlike izraženije kod ljudi koji godinama redovito vježbaju u odnosu na one koji ne vježbaju", dodao je.
Istraživači su testiranjem krvi, magnetskom rezonancijom i uzorcima masnog tkiva ispitanog u laboratoriju otkrili da unatoč istoj tjelesnoj masnoj masi i težini, osobe koje redovito vježbaju imaju bolje zdravlje srca.
Skupina koja je vježbala uglavnom je radila aerobne vježbe koje uključuju aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili plivanja. Njihova su tijela također bila učinkovitija u reguliranju razine inzulina, potencijalno sprečavajući dijabetes povezan s pretilošću.
Testiranje krvi pokazalo je da oni koji redovito vježbaju imaju višu razinu dobrog HDL kolesterola te su, također, pokazali da oni koji često vježbaju imaju manje markera upale u tijelu i bolju funkciju jetre nego oni koji su živjeli sjedalačkim načinom života.
Također je utvrđeno da redovita tjelovježba smanjuje veličinu masnih stanica i povećava njihovu sposobnost skladištenja i oslobađanja energije. Smanjuje i količinu visceralne masnoće, čime se smanjuju rizici od bezbrojnih kroničnih zdravstvenih problema.
Previše masnog tkiva može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema
Studija je promatrala samo potkožnu masnoću, vrstu masnoće koja se nalazi neposredno ispod površine kože. Tim nije promatrao opasniju visceralnu mast, koja prodire dublje u tijelo, obavija organe i povezana je s teškim zdravstvenim problemima.
To ne znači da potkožno masno tkivo nije opasno. Previše njega može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, bolesti srca, visoki krvni tlak, bolove u zglobovima, apneju za vrijeme spavanja i bolest masne jetre.
Višak sala na trbuhu također može uzrokovati zgušnjavanje masnog tkiva, jer remeti normalnu funkciju masti u tijelu. Masnoća pohranjuje energiju za kasniju upotrebu, proizvodi hormone i regulira metabolizam.
U osoba s pretilošću, veličina masnih stanica također utječe na broj krvnih žila u masnom tkivu koje prenose kisik do tkiva drugdje u tijelu. Velike masne stanice često dovode do manjeg broja krvnih žila u masnom tkivu, što može smanjiti dotok kisika, izazvati upalu i moguće ožiljke.
Dok su masne stanice u obje skupine bile slične veličine, vježbači su imali više krvnih žila u masnom tkivu, što sugerira da redovita tjelovježba poboljšava sposobnost masnog tkiva da prima kisik i hranjive tvari.
Ovo nije prva studija koja pokazuje da tjelovježba može pospješiti rast krvnih žila, ali znanstvenici tek trebaju postići konsenzus o tome koliko je tjedana ili mjeseci tjelovježbe potrebno da se vidi zamjetno povećanje krvnih žila u masnom tkivu kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih osoba.
POGLEDAJTE VIDEO: Pop princeza protiv milijardera: 'Taylor, podarit ću ti dijete'
