Vitamin D je ključni "sastojak" koji pomaže u izgradnji i očuvanju zdravih kostiju i zuba. Bez njega, naše tijelo ne može apsorbirati kalcij koji je sastavni dio našeg kostura. Također, štiti tijelo od pojave dijabetesa i raka, a dobivamo ga iz sunčeve svjetlosti.
(FOTO: Thinkstock)
Količina vitamina D koju naša koža upija ovisi o mnogo faktora - mjestu stanovanja, sezoni te pigmentaciji kože. Tijekom zime, proizvodnja vitamina D se drastično smanjuje zbog izostanka sunčanih i vrućih dana.
Osim uz pomoć sunca, vitamin dobivamo i kroz prehranu. Tako su škampi, losos, tuna, sardine i školjke njegovi bogati izvori, dok vegetarijanci svoju "dozu" mogu dobiti konzumacijom jaja, gljiva, soje te žitarica.
Mnoga su istraživanja povezala nedostatak vitamina D s većim rizikom od pojave demencije, depresije, dijabetesa, autizma i shizofrenije.
No, i unošenje viška tog vitamina može uzrokovati negativne posljedice. Naime, ovaj je slučaj najčešće prisutan kod žena starije dobi koje pretjeraju u njegovom konzumiranju. Kod njih je uočena sporija reakcija na životne situacije.
(FOTO: Thinkstock)
Znanstvenici su dokazali kako je više od jedne četvrtine odraslih žena starijih od 65 godina doživjelo pad zbog spore reakcije tijela. Profesori sa Sveučilišta u New Brunswicku istražili su razloge padova i povezali ih s konzumacijom vitamina D.
Analizirali su tri grupe žena: jedna je dnevno unosila preporučenu dnevnu dozu od 600 IU, druga 2000 IU, a treća 4000 IU.
Rezultati su pokazali kako se ženana s većim unosom vitamina poboljšalo pamćenje, ali i usporila reakcija na situacije. "Sporije reakcije mogu biti razlog povećanog rizika od pada i fraktura kostiju", rekla je Sue Shapses, jedna od autorica studije.
Pročitajte još:
- Vitamin D je ključ za smanjivanje prehlada i respiratornih problema?
- Novo otkriće: nedostatak vitamina D povećava rizik od pojave shizofrenije?
- Je li moguće da niska razina vitamina D povećava rizik od raka dojke?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
