Metabolički sindrom je skup rizičnih zdravstvenih faktora kao što su - povišen krvni tlak, abdominalna pretilost, visok krvni tlak i inzulinska rezistencija, koji su se uslijed nezdravog načina života razvili kod osobe.
Ljudi s metaboličkim sindromom imaju dvaput više šanse da razviju dijabetes tipa 2 te triput više šanse da dožive srčani ili moždani udar. Podložniji su i razvoju malignih bolesti.
Uzroci metaboličkog sindroma
Metabolički sindrom najčešće je uzrokovan neurednim i nezdravim načinom života - lošom prehranom, stresom, manjkom kretanja i fizičke aktvnosti, manjkom sna i sjedilačkim načinom života. I geni igraju određenu ulogu u razvoju metaboličkog sindroma, no presudan je način života.
Raspodjela masnog tkiva važna je koliko i njegova količina. Ako se masno tkivo nakuplja oko struka (što je slučaj kod osoba s metaboličkim sindromom), ono dovodi do masne jetre i mišića te doloazi do otpornosti jetre na inzulin i hipertenzije te do infarkta.
Parametri za definiciju metaboličkog sindroma
- opseg struka- žene 88 cm, muškarci 102 cm
- krvni tlak 130/85 mm Hg
- GUP natašte 5,6 mml/L ili više
- trigliceridi iznad 1,7 mml/L
- HDL kolesterol - žene ispod 1,3, muškarci ispod 1
Osoba koja ima tri ili više gore spomenutih faktora, ima metabolički sindrom.
Kako prevenirati metabolički sindrom?
Kako bi spriječili razvoj metaboličkog sindroma treba usvojiti zdrave navike i njegovati higijenu tijela, što znači redovitu tjelesnu aktivnost (minimalno 30 minuta šetnje svaki dan), zdrava prehrana i odlazak na počinak te buđenje u isto vrijeme.
Što ukoliko se već razvio metabolički sindrom?
Prvi korak je smanjenje tjelesne težine, a do toga se dolazi smanjenim energetskim unosom i fizičkom aktivnošću. Mediteranska prehrana uvelike pomaže kod metaboličkog sindroma, a učinkovitim se pokazao i cimet.
Ukoliko promjena životnih navika ne donese rezultate, ide se s lijekovima kao što su antihipertenzivi, antidijabetici i hipolipemici.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
