Detoks sokom odnosi se na dijetu koja uključuje unos samo voćnih i povrtnih sokova, a cilj je gubitak kilograma ili čišćenje organizma. Ovakvi režimi često su vrlo strogi i isključuju mnoge namirnice i unos kalorija pa su neki skeptični.
(FOTO: Pixabay)
Prednosti prehrane sokovima
Prehrana sokovima najčešće vrlo kratko traje. Preporučuje se detoks od tri do maksimalno deset dana. Pobornici ove dijete navode niz prednosti:
- voće i povrće bogati su vitaminima i mineralima. Unos sokova osnažuje tijelo s ekstra nutrijentima kako bi ojačali zdravlje
- sokovi su bogati antiupalnim elementima koji osnažuju imunitet i daju energiju
- navodno uklanjaju toksine iz tijela
- potiču probavu
Međutim, ove prednosti većinom su temeljene na osobnim iskustvima pojedinaca. Nema znanstvene podloge koja bi mogla potvrditi ove prednosti.
(FOTO: Thinkstock)
Opasnosti prehrane sokovima
Postoji i druga strana koja navodi da su ovakvi režimi prehrane iznimno opasni. Mogli biste iskusiti nešto od sljedećeg:
- niski unos kalorija uzrokuje dehidraciju i glavobolje
- velike količine sokova utječu kritično na osobe koje imaju problema s bubrezima
- gubitak kilograma nikada nije dugotrajan
- mogu imati laksativni učinak i gubi se ogroman broj nutrijenata, dolazi do dehidracije i poremećaja elektrolita
Treba imati na umu da detoks sokovima ne smijemo držati predugo. Dva dana do tri dana sasvim je dovoljno da oslobodimo tijelo krutih namirnica i odmorima ga. Međutim, ne preporučuje se korištenje sokova za gubitak kilograma jer takav način života jednostavno nije održiv.
Pročitajte još:
- Osim što je ukusan, sok od ananasa ima brojne dobrobiti
- Jedite koliko želite i mršavite? Zvuči kao nezamisliva kombinacija, ali dijeta 5:2 to omogućava
- Detoksikacijska dijeta pripremit će vas za plažu i očistiti organizam od toksina
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
