Rak dojke
Rizik s obzirom na dob (u prosjeku): 20-e, 6 na 10.000 (0,06%) 30-e, 44 na 10.000 (0,44%) 40-e, 145 na 10.000 (1,45%)
Budite zabrinutiji ako: - ste pozitivni na gensku mutaciju BRCA1 ili 2 - majka ili sestra su imale rak dojke - pušite - pijete više od jednog alkoholnog pića na dan - pretili ste
Smanjite rizik Provjerite razinu vitamina D. Jedna studija pokazala je da manjak vitamina D može povećati vjerojatnost za razvoj raka dojke u premenopauzi. Zatražite krvnu pretragu.
Više se krećite. Barem 30 minuta intenzivne aktivnosti pet dana u tjednu (ova količina tjelovježbe pokazala se kao dobra u prevenciji estrogenom uzrokovanog raka dojke).
Rak jajnika
Rizik s obzirom na dob (u prosjeku): 20-e, 2 na 10.000 (0,02%) 30-e, 4 na 10.000 (0,04%) 40-e, 12 na 10.000 (0,12%)
Budite zabrinutiji ako: - radite noćnu smjenu (može poremetiti izlučivanje hormona) - pretili ste - pozitivni ste na gensku mutaciju BRCA1 ili 2 - imate majku ili sestru koje su imale rak jajnika ili dojke
Smanjite rizik Počnite uzimati oralnu kontracepciju (žene koje koriste kontracepcijske tablete više od 10 godina imaju 45 posto manji rizik oboljeti od raka jajnika od onih koje ih koriste jednu godinu ili manje).
Smanjite unos masti (transmasti, biljne očvrsnute masti sasvim izbacite). Žene koje su u jednoj studiji konzumirale najviše masti (više od 40 posto kalorijskog unosa), imale su 28 posto veći rizik nego one koje su unosile najmanje masti (manje od 20 posto ukupnih kalorija). Iako prehrana bogata maslinovim uljem može smanjiti rizik od srčanih bolesti i raka, ni s ovim uljem ne treba pretjerivati. No dobro bi bilo zamijeniti loše masnoće maslinovim uljem. Stručnjaci kažu da je u zemljama u kojima prevladava mediteranska prehrana, gdje je maslinovo ulje glavni izvor masnoća, stopa pojave raka niža nego u zemljama na sjeveru Europe.
Rak vrata maternice
Rizik s obzirom na dob (u prosjeku): 20-e, 4 na 10.000 (0,04%) 30-e, 12 na 10.000 (0,12%) 40-e, 14 na 10.000 (0,14%)
Budite zabrinutiji ako: - inficirani ste HPV-om (iako ne mora doći do razvoja raka vrata maternice, sojevi ovog virusa su uzročnici bolesti) - pušite - bliski srodnik je obolio od ove bolesti
Smanjite rizik Imajte na umu da postojeća cjepiva namijenjena mlađima od 27 godina štite tek od dva soja HPV-a koji uzrokuju oko 70 posto slučaja raka vrata maternice.
Jačajte imunitet jer u tom slučaju virus ima manje šanse izazvati negativne promjene.
Ako ste seksualno aktivni, koristite kondome. Oni nisu savršena zaštita, ali ipak smanjuju rizik.
Idite na redovite godišnje preglede kod ginekologa i na Papa-test kojim ćete na vrijeme uočiti moguće promjene i zaustaviti rak u samom začetku.
Melanom
Rizik s obzirom na dob (u prosjeku): 20-e, 7 na 10.000 (0,07%) 30-e, 13 na 10.000 (0,13%) 40-e, 19 na 10.000 (0,19%)
Budite zabrinutiji ako: - često ste bili na suncu i zadobili opekline tijekom sunčanja - imate svijetlu kožu ili crvenu/plavu kosu - imate više od 50 madeža - imate bliskog člana obitelji koji je imao rak kože
Smanjite rizik Ne idite u solarij.
Koristite kreme za zaštitu od sunca.
Pazite da ne dobijete opekotine.
Rak pluća
Rizik s obzirom na dob (u prosjeku): 20-e, 0 na 10.000 (0%) 30-e, 2 na 10.000 (0,02%) 40-e, 17 na 10.000 (0,17%)
Budite zabrinutiji ako: - pušite jer je ova loša navika uzročnik od 85 do 90 posto svih slučajeva raka pluća - često ste izloženi pasivnom pušenju - izloženi ste radonu i drugim česticama zagađenja
Smanjite rizik Prestanite pušiti.
Zabranite pušenje u svom domu.
Testirajte prostor u kojem boravite na radon.
