I premalo i previše sna može povećati rizik od pojave dijabetesa, pokazuje novo istraživanje.
Studija provedena na više od 50.000 osoba pokazala je da oni koji spavaju previše imaju veće šanse za razvoj niza fizičkih i psiholoških stanja, uključujući koronarne srčane bolesti, dijabetes, tjeskobu i pretilost, poručuju stručnjaci iz American Academy of Sleep Medicine.
No spavate li između sedam i devet sati, smanjit ćete rizik od razvoja spomenutih bolesti, a oni koji su već oštetili zdravlje, a stariji su od 45 godina, mogu i ublažiti postojeća stanja.
Dr. Safwan Badr, stručnjak za san iz SAD-a, kaže: 'Zdrav i uravnotežen životni stil ne uključuje samo prehranu i tjelovježbu – kad i koliko spavate jednako je važno kao i što jedete i koliko vježbate.'
'Vrlo je važno da odrasle osobe spavaju između sedam i devet sati svake večeri kako bi imale sve zdravstvene koristi koje donosi san, a to je posebno važno za one koji pate od kroničnih bolesti', pojasnio je.
Dr. Badr i njegovi kolege analizirali su zdravstvene podatke 54.000 Amerikanaca u dobi od 45 godina, a istraživanje su objavili u časopisu Sleep.
Otkrili su da je gotovo trećina ispitanika spavala vrlo malo, a to znači šest ili manje sati noćnog sna.
Dvije trećine ih je spavalo između sedam i devet sati u razdoblju od 24 sata, dok je mali broj spadao u grupu koja je spavala više od 10 sati dnevno.
