Završite toksične odnose
Znanstvenici sa Sveučilišta Michigan su dokazali da su ljudi s jakim obiteljskim i društvenim vezama zdraviji od onih koji nemaju podršku u okolini. Toksični odnosi iz nas crpe energiju i deprimiraju nas, što za posljedicu ima otuđivanje.
Umjesto da se zatvorite u svoja četiri zida i propustite sva čuda proljeća, radije prekinite odnose s osobama koje vam štete, pustite u svoj život nove ljude, obnovite stara prijateljstva i obiteljske veze. Posvetite se osobama koje su vam bitne i provodite vrijeme s ljudma koji vas nadahnjuju.
(FOTO: Pexels)
Nađite u danu vremena za meditaciju
Podcjenjujemo važnost trenutaka koje provodimo sami sa sobom i svojim mislima. Oni su vrlo bitni kako bismo se povezali s nama samima i otkrili svoje želje i potrebe. Nađite u danu desetak minuta, zatvorite oči i duboko dišite. Svu pažnju usmjerite na dah. Ovu vježbicu najbolje je prakticirati odmah ujutro nakon buđenja ili prije spavanja. Još bolje i jedno i drugo. Budete li redoviti ubrzo ćete vidjeti napredak.
(FOTO: Pexels)
Naučite se smijati
Treća stvar koja je bitna kako bismo postali jači emocionalno i mentalno je smijeh. Moći se smijati ne samo u dobrim, nego i u lošim vremenima umijeće je koje će nas uvijek držati "iznad vode" i naš život činiti bogatijim. Nije jednostavno pronaći humor u trenucima straha, razočaranja i tuge, no od presudne je životne važnosti.
(FOTO: Pexels)
Vježbajte reći "ne"
Možda je jednostavno reći ne kada nam se nešto ne sviđa ili nešto ne želimo učiniti, no nije lako reći ne nečemu što želimo. Konkretno, ovdje govorimo o dnevnom rasporedu - nemojte ga pretrpati. Ako vas prijateljica zove na druženje, a vi nemate vremena, odbijte poziv ili ga odgodite. Važno je napraviti realan raspored i nigdje ne žuriti. Ne stvarajte si suvišni stres.
Postoje stvari koje moramo obaviti i one koje ne moramo. Na žalost, najčešće su one koje ne moramo one u kojima najviše uživamo, ali prioriteti se moraju znati. Kavu s prijateljicom ukomponirajte u raspored. Dogovorite ju primjerice za subotu i veselite joj se danima unparijed.
(FOTO: Pexels)
Poboljšajte prehranu i pokrenite se
Posljednje, no ne i manje važno. Proljeće je najbolje vrijeme za detoksikaciju i nove zdrave navike. Ako dosad niste vježbali, dovoljno je da krenete s polusatnim svakodnevnim hodanjem (ne govorimo o laganoj šetnji, nego žustrom hodanju). Iz prehrane izbacite slatkiše, grickalice, sokove i bijeli kruh, a ubacite ono što nađete na tržnici - sezonsko voće i povrće. Ove jednostavne preinake ubrzo će dati rezultate i vi ćete se osjećati fantastično.
(FOTO: Pexels)
