Mnogi i danas pribjegavaju rigoroznim dijetama, no mi smatramo kako je puno bolje za duh i tijelo postepeno mijenjati navike, one loše pretvarati u dobre pa još dugo živjeti zdravo i zadovoljno.
Koliko god godina imali nikada nije prerano, a ni prekasno učiniti nešto dobro za sebe, poboljšati kvalitetu života. Ukoliko ste mladi, ulažete u vitalnu starost, ukoliko ste stariji, uživate u rekreaciji, mobilnosti, boravku na svježem zraku i dobrim nalazima na sistematskom pregledu.
Stoga nema razloga da već danas ne počnete ulagati u sebe. Ne morate odmah krenuti 100 na sat, ne morate uopće krenuti 100 na sat. Krenite malim koracima, koji neće iziskivati puno energije i prilagodbe, ali će biti svakodnevni i na duge staze učiniti puno.
Na pitanje kako skinuti kilograme odgovora je mnogo, ali onaj pravi je jednostavan, barem na prvu - promijenite prehranu i krećite se. Ovo je jednostavno prakticirati nekoliko dana pa i nekoliko mjeseci, no kako učiniti da to postane stil života?
(FOTO: Thinkstock)
Kako skinuti kilograme
Motivacija
Kao što smo već gore spomenuli, mislite na sutra. Tijelo treba njegu i kvalitetno gorivo baš kao i automobil kako bi vas još dugo služilo. Budete li već danas počeli paziti na to čime se hranite, višestruko će vam tijelo vratiti kada budete u poznim godinama.
Uhvati li vas primjerice želja za slatkim, duboko udahnite ili se fokusirajte na nešto drugo. Maknite se od napasti i želja će vas proći. Već idući put znat ćete kako se ponašati u toj situaciji i da je želja za slatkim prolazna pa ćete joj lakše odoljeti. Nako toga uslijedit će nagrada - osjećat ćete se zadovoljno jer ste gospodar svoga tijela i jer ste rekli 'ne' nečemu što je za vas loše. Dugoročno, nagradu ćete vidjeti u brojkama na vagi, a što je još važnije u tome kako ćete se osjećati u svome tijelu. Ako vam treba dodatne motivacije, internet je puno običnih ljudi koji su uspjeli u istome i mogu vas potaknuti da ustrajete u misiji stavranja zdravije sebe. Kad skinete višak kilograma i učvrstite vježbama svoje tijelo, moći ćete se bolje kretati, neće vas boljeti križa i koljena, a i odjeća će vam bolje stajati (sitne stvari vesele).
Kuhinja
Izbacite iz kuhinje sve što nije hranjivo. Takve stvari u pravilu debljaju i vode u bolesti. Slatkiši, šećeri, konzervirana hrana, brašna, proizvodi od brašna, gazirana pića, umjetni sokovi, namazi... Sada je pravo vrijeme da jedete sezonsko jer vrtovi obiluju voćem i povrćem, a jesen donosi još više zdravih plodova. Stoga, potrudite se i pronađite u okolici ljude od kojih možete kupiti lokalne namirnice ili otiđite do tržnice. Sezonsko nije skupo i nije istina da vam treba puno novca kako biste se hranili zdravije.
(FOTO: Thinkstock)
S vremenom ćete naučiti prepoznati kvalitetnu hranu i neće vas prodavači lako moći zavarati. Ukoliko pijete kavu i čajeve, odviknite se od zaslađivanja jer kroz njih unosite puno šećera u organizam. Ako ne možete odoljeti grickalicama, grickajte zdravije - bademe, orhae, budnevine ili suncokretove sjemenke.
Slušajte svoje tijelo i jedite ono što traži (naravno ne gore navedene namirnice koje morate izbaciti iz kuhinje. Njima se odupirite koliko god možete, s vremenom nećete više ni misliti na njih).
Kako bi fazu odvikavanja od slatkoga lakše prebrodili, jedite datulje i puno voća ili sami napravite zdravu čokladu. Postoji mnoštvo recepata za zdrave kolače pa se upustite u novu avanturu u kuhinji. Promjenom prehrambenih navika otvara vam se jedan sasvim novi svijet.
Rekreacija
Što kvalitetnije budete jeli, imat ćete više energije. Iskoristite je za vlastito dobro. Možda ste posljednji put vježbali na satu tjelesnog prije nekoliko desteljeća. Nema veze. Evo baš danas ćete ponovno.
Obujte tenisice, odjenite se u nešto udobno i izađite iz kuće. Ako imate psa, još i bolje. Pođite zajedno u dulju šetnju. Dulju od uobičajene. Ubrzajte korak, oznojite se. Ponovte to sutra, prekosutra, svaki dan. Dišite duboko, razgibajte ruke, noge, vrat. Osvijestite svoje tijelo koje se budi - pokazat će vam to bolovima u mišićima. To je dobro. Kada se više ne budete umarali pri dugim, žustrim šetnjama, potrčite par metara - sasvim dovoljno. Idući put ćete dodati još koji metar. Važno je samo da to činite svaki dan. Uživajte u pokretima i u naporu. S vremenom ćete steći kondiciju i krenuti s ozbiljnijim vježbanjem.
(FOTO: Thinkstock)
Kako bi započeli promjenu i rasli morate iskoračiti iz zone u kojoj vam je ugodno. To je jednostavno tako i drugačije ne može biti. Neka prvi korak bude malen. Razgibavanje nakon ustajanja, čaša vode s limunom svako jutro, stube umjesto dizala. Kada se uhodate u to, dodajte nešto novo. Vidjet ćete da skinuti kilograme uopće nije teško. Ustvari, oni će se usput topiti, vi ćete biti fokusirani na izgrađivanje sebe kakvom ste željeli biti. Uživajte u tome!
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
