U zemljama sjeverne Europe djecu uče da budu optimistična odnosno da pozitivno gledaju na život. Optimizam uključuje dva moćna vjerovanja - problemi su prolazni i naš osobni stav može ih učiniti manjima. Sve je u našoj glavi i o nama ovisi kakva će biti stvarnost u kojoj živimo.
Dok optimisti vide izazove i prilike, pesimisti vide probleme i granice. Pesimizam nije samo loš u svakodnevnom životu, nego i za psihičko zdravlje jer može dovesti do depresije. Dobar je vijest da se optimizam može vježbati baš kao i mišići. Što prije počnemo to je bolje stoga podučite svoju djecu optimizmu. Evo kako.
1. Meditacija
Ne morate biti majstor meditacije da svome djetetu pokažete kako se umiriti i koncentrirati. Naučite a jednostavnim tehnikama disanja, primjerice neka se nekoliko minuta dnevno fokusira na dah, duboko diše i umiri.
(FOTO: Pixabay)
2. Pokret
Potičite dijete da se igra vani s prijateljima i da bude u pokretu - na taj način tijelo luči endorfin, prirodan 'okidač' za sreću.
3. Vježbajte empatiju
Ohrabrujte svoje dijete da pomaže drugima i da bude ljubazno. Čineći dobro drugima i sami sebi činimo dobro jer pomaganje drugima stvara u nama osjećaj zadovoljstva i smisla.
(FOTO: Pixabay)
4. Vježbajte zahvalnost
Navečer prije spavanja ili za vrijeme večere pitajte svoje dijete da vam nabroji tri stvari u danu na kojima je zahvalno. Računa se sve - od lijepog vremena pa nadalje. Mozak osjećaj zahvalnosti koristi kako bi multificirao osjećaj sreće i čini nas još zahvalnijima.
5. 'Gomilajte' sreću
Potaknite vaše dijete da piše 'pozitivni' dnevnik. Neka triput na tjedan izdvoji po deset minuta kako bi zabilježio sve ono što ga je učinilo sretnim. Ovom vježbicom istrenirat će mozak da percipira sve više pozitivnih stvari i vaše će dijete postati pravi optimist te će stvoriti odličnu bazu za život i sve probleme koje on nosi.
Pročitajte još:
- Kažu da je stres zarazan - evo kako ga možete izbjeći
- Ništa nije važnije od unutarnjeg mira: 5 načina kako se opustiti
- Bakica dala briljantan savjet i oduševila internetsku zajednicu
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
