Kako ne pretjerati u hrani tijekom blagdana

Vrijeme blagdana vrijeme je velikih fešta. Pred nama je obilje hrane i svi znamo uživajući u njoj pretjerati. Donosimo deset savjeta kako to spriječiti.

12.12.2011.
9:53
VOYO logo

1. Zapitajte se želite li to zaista

Kad vidite nešto ukusno, nemojte odmah posegnuti za time, nego se zapitajte želite li zaista to i pojesti. To vas može zaustaviti u impulzivnom ponašanju, ali ako je odgovor potvrdan, udovoljite si, ali nemojte pretjerivati.

2. Sačuvajte najbolje za kraj

Nova istraživanja otkrila su kako ćete biti manje podložni iskušenjima ako za kraj obroka pojedete svoju omiljenu hranu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Sjednite i jedite

Zvuči jednostavno kao što i jest. Važno je imati na umu da je puno teže uživati u hrani dok šećemo i nosimo tanjur. Nemojte uzeti ni zalogaj dok ne sjednete da možete u miru uživati u hrani.

4. Navedite četiri jela koja najviše volite

Budite svjesni što zbilja volite jesti i držite se toga.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

5. Zabavite se nečim drugim

Kada je hrana glavni događaj, postane vrlo lako prepustiti se prejedanju. Zato je jako korisno skrenuti pažnju s tanjura na druge aktivnosti, poput kartanja ili nekih drugih društvenih igara.

6. Nađite vremena kako biste se opustili

Praznici su ujedno uzbudljivi i stresni. Nađite vrijeme za opuštanje kako ne biste utjehu počeli tražiti u hrani. Popijte čašu toplog crnog čaja koji smanjuje razinu kortizola, hormona stresa.

7. Preispitajte svoj stav o praznicima

Gledanje na praznike kao drukčije i posebno doba povlači za sobom i razmišljanje kako biste trebali drugačije jesti. No, važno je shvatiti i kako racionalno jedenje nije dijeta. Ne morate izbjegavati dobru hranu, samo je važno da jedete polako i svjesno kako biste trebali raditi i tijekom cijele godine.

8. Razotkrijte svoje okidače

Razmislite koji su glavni razlozi koji vas tjeraju da pretjerujete s hranom i pokušajte ih izbjeći. Ako ste skloni trpanju hrane u tanjur, samo ga odmaknite što dalje od sebe kada osjetite da ste 'puni'.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

9. Jedite redovito

Potrudite se jesti kad i inače. Prizalogajite i budite korak ispred gladi.

10. Doma ponesite ostatke

Nema potrebe jesti neracionalno ako možete sa sobom ponijeti hranu i pojesti je kasnije, piše hufftingtonpost.com

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo