Sezona alergija već je počela, a s obzirom da je posljednji mjesec bio nešto topliji, njena dosta rana pojava i nije toliko čudna.
No, što zapravo uzrokuje alergije, kako se one javljaju i kako ublažiti simptome? Sigurne smo da vas, pogotovo ako patite od alergija, zanimaju odgovori na sva ova pitanja.
Za početak je važno definirati alergije, a one, u grubo rečeno, označavaju reakciju, odnosno pretjeranu reakciju imunološkog sustava na podražaje koji se nalaze u okolišu (pelud, grinje, prašina...) ili na hranu koju konzumiramo, piše Chicago Tribune.
Uzrokuju ih razni faktori
Zapravo postoji cijeli niz faktora koji mogu uzrokovati alergije, no znanost oko toga još uvijek nije u potpunosti usuglašena. A i dodatna otežavajuća okolnost za znanstvenike da pokušaju što je moguće preciznije shvatiti narav alergija jest i činjenica da gotovo svaka osoba na alergije reagira potpuno drugačije.
U knjizi The Allergy Solution Leo Galland i Jonathan Galland pišu o tome kako postoje određeni faktori koji pridonose osjetljivosti imunološkog sustava na alergije, uključujući toksine iz zraka, preveliku konzumaciju antibiotika ili pak previše sterilan okoliš u djetinjstvu.
Genetske predispozicije
No, isto je tako činjenica da imunitet određenih pojedinaca na alergije reagira jače i puno jednostavnije zbog genetskih predispozicija. Kenneth Bock u svojoj knjizi Healing the New Childhood Epidemics piše: "Sve klasične alergije potaknute su od strane imunološkog sustava, a sve što šteti imunološkom sustavu može pridonijeti alergijama." On objašnjava da je naš imunološki sustav poput "vrča koji sadrži određenu količinu vode, a ako ga nastavimo puniti, s vremenom će, logično, postati prepun."
I iako ih ponekad ne shvaćamo dovoljno ozbiljno, alergije s vremenom mogu dovesti i do ozbiljnijih zdravstvenih problema koji ne izgledaju niti su slični alergijama, stoga ih je važno ukrotiti i držati pod kontrolom od samog početka. Za početak je važno navesti nekoliko od brojnih ne-medicinskih načina jačanja imuniteta, koji nam mogu uvelike pomoći da alergije držimo pod kontrolom. Evo o čemu se radi.
Odabir pravih namirnica
Vitamin C je prirodni antihistaminik, stoga biste trebali razmisliti o konzumaciji veće količine limuna i ostalih citrusa, bobičastog voća, brokule, zelenog lisnatog povrća i čili papričica.
Klorofilom bogato proljetno povrće poput kelja, dragušca, rukole, blitve, špinata i smeđe gorušice, ili pak gorkasto proljetno povrće poput šparoga, artičoka ili rotkvice - sve ove namirnice pomažu kod liječenja alergija zbog toga što imaju jaka protu-upalna svojstva i zbog toga što čiste jetru te na taj način tijelu pomažu da lakše probavi bilo koji imunološki uzročnik koji se možda nalazi u našem tijelu.
Kvercetin je potentni flavonoid koji sprječava alergije, a možete ga pronaći u luku, jabukama i zeljastom povrću.
Probiotici mogu pomoći normalizirati imunološke funkcije i ubiti alergene i nezdrave bakterije koje se nalaze u našim crijevima.
Čajevi od đumbira, maslačka i koprive prirodni su antihistaminici i služe kao detoksikacijsko sredstvo za naš organizam.
Što biste trebali izbjegavati?
Izbjegavati biste svakako trebali: mliječne proizvode, pšenicu, prerađene ugljikohidrate i šećere.
Što biste trebali konzumirati u povećanoj količini?
Omega tri masne kiseline svakako su vam dobar prijatelj, a možete ih naći u lososu, chia sjemenkama, orasima i lanenim sjemenkama.
Svakodnevne navike koje vam mogu pomoći da spriječite alergije ili pak da iste držite pod kontrolom
- Prije ulaska u kuću obavezno izujte cipele.
- Istuširajte se nakon boravka u prirodi, kako biste isprali pelud i ostale iritante.
- Kupite pročiščivać zraka.
- Redovito usisavajte tijekom alergijske sezone.
- Isperite nos fiziološkom otopinom kako biste pročistili dišne puteve, gdje se generira najveći broj alergena.
- Kupujte proizvode od prirodnih materijala.
- Izbjegavajte sintetičke čistilice kada brišete prašinu jer one mogu potaknuti iritacije, a koristite mokre krpe od mikro-vlakana za čišćenje prostorija u kući.
- Zatvorite pukotine na kući.
- Češće mijenjajte filtere u grijalicama i klitamizacijskim uređajima.
- Limitirajte izlaganje pesticidima.
