Konstipaciju je teško definirati jer ovisi od osobe do osobe, odnosno njihovih navika odlaska na zahod. Nekome je normalno imati stolicu dvaput tjedno, dok je drugome normalno dvaput dnevno. Ako se u prvom slučaju ne radi o tvrdoj i bolnoj stolici, sve je u redu. Isto tako ako u drugom slučaju nije riječ o mekoj, bolnoj ili krvavoj stolici, nema razloga za brigu.
Konstipacija je izostanak stolice. Pogađa oko 14 posto populacije i većinom je riječ o blagom obliku zatvora. No, kod nekih osoba konstipacija može biti teška pa čak i zahtijevati liječničku pomoć. To se nerijetko događa trudnicama na samom početku trudnoće. Liječnička pomoć sastoji se od primjene laksativa te kirurške intervencije.
Zatvor je češći kod žena, nego kod muškaraca, kod osoba koje jedu hranu siromašnu hranjivim tvarima te kod djece, osobito kod one u fazi odvikavanja od pelena.
Uzroci zatvora mogu biti vanjski i unutarnji te psihički i fizički, a ako nije kroničan, vrlo se jednostavno da riješiti.
(FOTO: Pixabay)
Uzroci zatvora i kako ga se riješiti
Prehrana - ako se hranite namirnicama koje su siromašne vlaknima, pitanje je vremena kada će doći do konstipacije. Dnevna doza vlakana iznosi 18 grama, no mnogi ne pojedu ni približno toliko.
Vlakana prolaze kroz probavni sustav neprobavljena te pomažu čišćenje crijeva i peristatiku. Vlaknima obiluju svježe voće i povrće te cjelovite žitarice.
Tekućina - našem organizmu treba najmanje dvije litre tekućine dnevno za optimalno funkcioniranje. Tekućina pomaže da stolica bude meka i da bez poteškoća prođe kroz crijeva i izađe iz tijela. Ako ste dehidrirani ili pijete previše tekućine koaj je dijuretik, poput kave, velika je šansa da dođe do zatvora.
Kretanje - sjedilački način života, odnosno izostanak kretanja ulijenit će crijeva i dovesti do zatvora. S druge strane, redovita tjelesna aktivnost potaknut će probavu i omogućiti redovitu stolicu.
Okoliš - mnogi ljudi ne mogu obavljati nuždu ako nisu u svome domu. Zbog toga što se osjećaju nelagodno u stanju su danima trpjeti..
(FOTO: Pixabay)
Lijekovi - mnogi lijekovi kao nuspojavu imaju zatvor. Ako uzimate željezo, ono će stvrdnuti stolicu. S druge strane antidepresivi mogu loše utjecati na peristatiku crijeva, kao i lijekovi protiv bolova.
Disbalans hormona - problemi sa štitnjačom, previše kalcija ili premalo kalija u krvi mogu uzrokovati zatvor.
Fizička barijera - bilo što što može ometati prolaz stolice kroz crijeva. Tumor abdomena, polipi ili trudnoća.
Zatvor je moguće riješiti jednostavnim promjenama u prehrambenim navikama i životnom stilu. Jedite hranu bogatu vlaknima, pijte dvije litre tekućine dnevno i redovito se krećite.
I još jedan trik kako se riješiti zatvora
Kada sjednete na zahodsku školjku, pod stopala stavite malenu klupicu, naopako okrenuti lavor ili kutiju od cipela (nešto te visine) kako bi vam razina koljena bila iznad razine stražnjice, odnosno položaj tijela nalikovao na čučanj. To je puno prirodniji položaj za pražnjenje crijeva, od klasičnog sjedenja na zahodskoj školjci.
Ako ni to ne pomogne, u ljekarni možete kupiti rpoizvode koji će pomoći kod zatvora i redovito jesti suhe šljive.
No, ako ste stariji od 40 godina i dosad niste imali problema sa zatvorom, a imate u obitelji abdominalnih bolesti, gubite kilograme i u stolici ste primijetili krv, napravite temeljne zdravstvene pretrage kako biste otkrili uzrok i riješili problem.
Ako patite od zatvora, nemojte paničariti. Mala je vjerojatnost da je vaše stanje simptom neke ozbiljne bolesti.
Pročitajte još:
- Prirodne metode kako možete ublažiti probavne probleme i zatvor
- Od grčeva u mišićima do nesanice i stresa: znakovi da vam nedostaje magnezija
- Kako ga prepoznati: ovo su simptomi raka debelog crijeva
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
