Magnezij se nalazi u zemlji i u našim tijelima, većinom u kostima. Ipak, nekim ljudima i dalje fali magnezij. She Knows donosi prave posljedice nedostatka magnezija u tijelu i zašto vam je uopće potreban.
Mnoge su pogodnosti
Autorica knjige "Biljke – Snaga za život" Sharon Palmer kaže kako je magnezij jako važan za žensko zdravlje. Važan je za sudionik u tijelu, regulira reakcije u mišićima i živcima, uključujući i srce, krvni tlak i glukozu u krvi.
Preporučena dnevna doza magnezija za žene između 19 i 30 godina je 310 miligrama, dok je za one iznad 30 godina 320 miligrama. Ako ste trudne doza se povećava na 350 do 360 miligrama dnevno. Ako vam doktor vadi krv i provjerava magnezij, on bi trebao iznositi 6.5. Zapravo, trebao bi biti negdje između 4.2 i 6.8. Ako je ispod 6.0 razina magnezija je premala i trebale biste razgovarati s doktorom o daljnjim postupcima.
Magnezij, osim što pomaže mišićima i krvnom tlaku, pozitivno utječe i na PMS, migrene i depresiju. Mnogi ga vežu i uz smanjene mogućnosti srčanih oboljenja i osteoporozu, neka istraživanja tvrde i kako bitno utječe na naše raspoloženje jer pomaže u kontroli hormona stresa kortizola, kao i adrenalina.
Magnezij često koriste i sportaši, kao i oni koji vježbaju jer on ima pozitivno djelovanje na mišiće. Sprječava njihovo grčenje i smanjuje bol.
Razina mu se može i smanjiti
Dokazano je i kako ima pozitivne utjecaje na dijabetes tipa 2. Vjeruje se kako oko 48% ljudi oboljelih od dijabetesa imaju nisku razinu magnezija u krvi, a kad se razina magnezija poveća, njihovo se stanje poboljšava.
Isto tako, pokazano je kako stanja poput hipertireoze (ubrzani rad štitnjače), bolesti bubrega i gastrointestinalne bolesti (bolesti probavnog sustava) mogu izazvati nedostatak magnezija. Konzumacija previše alkohola, kave ili soli kao i obilne menstruacije također utječu na razinu magnezija u tijelu.
Ima ga u hrani
Uvijek možete povećati razinu magnezija u svojem tijelu, ukoliko je to potrebno. Pronađite multivitamine koji sadrže magnezij ili pitajte doktora trebate li uzimati neke suplemente. Ako jedete zdravo i pazite na prehranu, vjerojatno iz hrane dobivate dovoljnu količinu ovog minerala.
Možete i dodati u prehranu i hranu koja sadrži magnezij, kao što su mahunarke, lisnato zeleno povrće, orašasti plodovi, banane, sjemenke i cjelovite žitarice.
