Iako od starenja mnogi zaziru, potpuno je normalan dio života i ne mora nužno biti bolno. Uz jednu malu naviku možemo značajno poboljšati kvalitetu života u starijoj dobi. Najbolji je dio svega što ne podrazumijeva potpuni zaokret u načinu življenja.
Poznate su nam beneficije kretanja tijela i svi znamo koliko je fizička aktivnost važna za brojne aspekte zdravlja. No, nova studija objavljena u časopisu American Journal of Preventative Medicine tvrdi da nas samo jedan sat hodanja tjedno može zaštiti od teže pokretljivosti u starijoj dobi.
(FOTO: Pixabay)
Studija je trajala četiri godine i otkrila da su starije odrasle osobe, koje su hodale sat tjedno, mogle normalno obavljati stvari poput odijevanja, hodanja bez pomoći i tuširanja. Oni koji nisu usvojili tu naviku imali su poteškoće s fizičkim sposobnostima.
"To znači da je potrebno manje 10 minuta hodanja dnevo da bi ljudi zadržali svoju neovisnost", tvrdi glavna autorica Dorothy Dunlop u službenoj izjavi.
Iako je istraživanje provedeno na starijima koji su imali problema s pokretljivošću, studija naglašava da bi ova količina aktivnosti trebala biti cilj onima koji su trenutno generalno fizički neaktivni.
Brza šetnja 10 minuta dnevno, ne samo da vam pomaže u starosti, već ublažava tjeskobu i opušta vas.
Pročitajte još:
- Mislite da ste prestare za nešto? Ona je u 83. model za donje rublje i ne broji godine
- Lagana šetnja, čak i bez znojenja, dobro utječe na zdravlje starijih muškaraca
- Vježbanje sprječava padove i prevenira lomove kod starijih osoba
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
