Naravno, u pitanju je broj koji vidimo kad stanemo na vagu i koji čuvamo samo za sebe, čak i kad imamo idealnu težinu.
Kad stanemo na vagu ona pokazuje ukupnu težinu, a ne znamo zapravo koliko kilograma otpada na mast, vodu i kosti. Upravo je zato važno znati postotak masti u tijelu, a njega možemo korigirati prehranom i vježbom.
Izračunajte idealnu težinu
BMI je visinsko-težinski pokazatelj uhranjenosti osobe. Prikazuje odnos težine i visine tijela, ali s obzirom na to da u obzir ne uzima tjelesnu građu, upotreba BMI-ja je ograničena.
Pravilno izračunavanje BMI-ja se radi na osnovi četiriju parametara - visine, težine, dobi i spola. Stručnjaci savjetuju da izračunavanje indeksa tjelesne mase ipak prepustite nekome tko se time bavi.
Okvirna skala
Kako biste brzo utvrdili koliko biste trebali imati kilograma, možete se poslužiti ovom okvirnom skalom:
1. Visinu podijelite sa 100 i pomnožite s istim brojem. Na primjer: 170 centimetara dijeljeno sa 100 je 1,70. Dobiveni rezultat zatim pomnožite s istim brojem (1,70 x 1,70 = 2,89).
2. BMI 20 predstavlja donju granicu 'normalnih' kilograma, a BMI 25 gornju granicu idealne težine. Kako biste saznali gdje ste vi točno na skali idealne težine trebate dobiveni broj (u našem slučaju 2,89) pomnožiti s 20 (2,89 x 20 = 57,8 kg) i dobit ćete broj kilograma koji predstavlja donju granicu, što znači da na visinu od 170 centimetara ne biste trebali imati manje od 57,8 kilograma.
3. BMI 25 označava gornju granicu idealne težine, a izračunava se na sljedeći način: 2,89 x 25 = 72,25 kg. To znači da, ako imate više od 72,25 kilograma na visinu od 170 centimetara imate višak kilograma.
Dakle, formula glasi: BMI = m / h2
Imajte na umu, ova formula nije primjerena izračunavanju indeksa tjelesne mase kod djece.
