Manje od osam sati sna svake noći moglo bi pridonijeti vašem pivskom trbuhu. Objavljena u časopisu Sleep Medicine, nova studija istražuje vezu između nedostatka sna i visceralne masnoće - opasne trbušne masnoće koja se nakuplja oko vitalnih organa i povezana je s metaboličkim bolestima i inzulinskom rezistencijom.
Cilj je spavati sedam do osam sati noću, a novo istraživanje pokazuje da jedan sat manje dnevnog sna može rezultirati ukupnim povećanjem mase visceralnog masnog tkiva od oko 12 grama. No više od osam sati sna, čini se, ne daje nikakvu korist. “Trajanje sna negativno je povezano s nakupljanjem visceralne masne mase tijekom odrasle dobi, s mogućim nikakvim prednostima osim osam sati sna dnevno”, napisao je međunarodni tim znanstvenika, ističući da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se potvrdili njihovi nalazi.
Još jedna opasnost manjka sna
Najnovije istraživanje uključilo je podatke više od 5100 odraslih osoba u dobi od 18 do 59 godina, koje su odgovorile na Nacionalnu anketu o ispitivanju zdravlja i prehrane SAD-a od 2011.-2012. i 2013.-2014. Trajanje sna zabilježeno je u upitniku za kućni intervju. Za mjerenje regionalne tjelesne masne mase korištena je rendgenska tehnologija. Ispitanici su obično spavali oko sedam sati svake noći. Prosječna dob bila je 37 godina.
Nalazi dolaze nakon godina upozorenja o opasnostima nedostatka sna, poput povećanog rizika od infekcije, starenja mozga pa čak i promjena u ponašanju.
Prošle su godine stručnjaci utvrdili da gotovo polovica Amerikanaca pati od nedostatka sna. U međuvremenu, izvješće Svjetskog atlasa pretilosti 2023. procjenjuje da će više od polovice svijeta imati prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo do 2035. godine.
Uzrokovana okolišnim čimbenicima, stresom ili životnim navikama — kao što je loša prehrana ili neaktivnost — visceralna masnoća posebno je prijeteća cjelokupnom zdravlju jer može dovesti do dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, moždanog udara, raka dojke, Alzheimerove bolesti i još mnogo toga, navodi Healthline.
Ranije ovog mjeseca, nalazi Europskog kardiološkog društva pokazali su da je manje od pet sati sna pridonijelo 74% povećanom riziku od bolesti perifernih arterija u usporedbi s onima koji su spavali sedam do osam sati po noći. No neka istraživanja sugeriraju da se ne radi o broju sati, već o kvaliteti sna. Jedna prošlogodišnja studija otkrila je da je "kvalitetan san", poput brzog i čvrstog utonuća, važniji od trajanja.
