Proljev je neugodno stanje koje može biti uzrokovano različitim čimbenicima, uključujući infekcije, intoleranciju na hranu, lijekove ili stres. Tijekom epizode proljeva, prehrana igra ključnu ulogu u ubrzavanju oporavka i sprečavanju daljnje iritacije probavnog sustava. Srećom, postoji mnogo hrane za proljev koja može pomoći pri smanjivanju simptoma proljeva.
U nastavku donosimo što jesti, što piti i koju hranu izbjegavati kada imate proljev.
Što jesti kod proljeva?
Tijekom proljeva važno je jesti hranu koja je blaga i lako probavljiva. Pravilna prehrana i hidratacija ključne su za brz oporavak od proljeva. Jedite blagu, lako probavljivu hranu i pijte mnogo tekućine kako biste nadoknadili izgubljene elektrolite i tekućinu.
- Banane - bogate kalijem, mineralom koji se gubi tijekom proljeva. Također, lako su probavljive i pomažu u vezivanju stolice.
- Riža - bijela riža je blag i lako probavljiv izvor ugljikohidrata. Pomaže u učvršćivanju stolice i pruža energiju bez iritacije želuca.
- Jabuke (pire) - Pire od jabuka sadrži pektin, topivo vlakno koje može pomoći u apsorpciji tekućine u crijevima i učvršćivanju stolice. Izbjegavajte sirove jabuke zbog visoke količine vlakana koje mogu iritirati crijeva.
- Tost - bijeli tost bez maslaca je blag i lako probavljiv. Izbjegavajte integralni kruh jer sadrži više vlakana koja mogu pogoršati proljev.
- Krumpir (bez maslaca) - kuhani ili pečeni krumpir bez maslaca ili ulja je dobar izvor energije i lako probavljiv.
- Kuhana mrkva - bogata hranjivim tvarima i lako probavljiva, što je čini idealnom za konzumaciju tijekom proljeva.
Hrana koju treba izbjegavati kada imate proljev
Izbjegavajte hranu koja može iritirati probavni sustav i pogoršati simptome. Ako se simptomi proljeva ne povuku u roku od nekoliko dana, ili ako su popraćeni teškim simptomima poput visoke temperature, krvi u stolici ili dehidracije, potražite liječničku pomoć.
- Mliječni proizvodi - mogu biti teški za probavu, posebno ako ste intolerantni na laktozu. Izbjegavajte mlijeko, sir, maslac i sladoled.
- Masna i pržena hrana - može pogoršati simptome proljeva i usporiti oporavak.
- Začinjena hrana - hrana može iritirati probavni sustav i pogoršati proljev.
- Slatkiši i umjetna sladila - velike količine šećera mogu pogoršati proljev. Izbjegavajte slatkiše, kolače i pića s umjetnim sladilima poput sorbitola i manitola.
- Kava i alkohol - mogu dodatno dehidrirati tijelo i iritirati probavni sustav. Izbjegavajte ih dok se ne oporavite.
- Sirovo voće i povrće - iako su inače zdravi, sirovo voće i povrće može biti teško za probavu tijekom proljeva. Kuhajte povrće i jedite voće u obliku pirea.
Što piti kada imate proljev?
Održavanje hidratacije je ključno tijekom proljeva, jer tijelo gubi puno tekućine i elektrolita.
- Voda - pijte puno vode kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu. Pijte često, u malim gutljajima.
- Biljni čajevi - poput kamilice ili mente mogu pomoći smiriti probavni sustav i nadoknaditi tekućinu. Izbjegavajte dodavanje šećera.
- Kokosova voda - sadrži elektrolite kao što su kalij, natrij, magnezij i kalcij. Elektroliti su ključni za održavanje ravnoteže tekućina u tijelu, što je posebno važno kod proljeva kada tijelo gubi elektrolite.
- Elektrolitska voda - sadrži optimalan omjer soli, šećera i minerala koji pomažu u rehidraciji. Možete kupiti gotove otopine ili ih pripremiti kod kuće.
- Sportski napici - mogu biti korisni prilikom proljeva, ali važno je pažljivo odabrati vrstu napitka. Birajte sportske napitke s niskim udjelom šećera i bez umjetnih sastojaka. Neki sportski napici formulirani su posebno za rehidraciju i sadrže manje šećera.
POGLEDAJTE VIDEO: Otkrivamo kako se najbolje i najbrže izliječiti od crijevne viroze
