Tijelo zdrave odrasle osobe ne bi trebalo ispuštati više od 400 ml znoja po danu. No kod nekih ljudi znojenje izmiče kontroli. Putem znoja oni izluče i po litru tekućine na dan, objašnjava Mike Ramsey u knjizi 'Stop Sweating and Start Living: A Practical Guide to Ending Your Underarm Sweat Problem'. U ovakvim slučajevima trebali bi se obratiti liječniku koji može utvrditi uzroke nastalog problema. Istovremeno je mudro slijediti neke smjernice prehrane.
Hrana koja smanjuje znojenje: 1. Izbjegavati prerađene ugljikohidrate Jedite ugljikohidrate s većom količinom vlakana i hranjivih tvari - dakle sirove u voću ili povrću te integralnu tjesteninu i brašno 2. Mlijeko neka bude sa što manje masnoće 3. Smanjite unos soli. Preporučeni limit dnevnog unosa je 4 grama. 4. Jedite hranu bogatu kalcijem. Tijelo će biti zdravije i manje ćete se znojiti. 5. Posebno tijekom ljetnih mjeseci, izbjegavajte luk i češnjak. Meso možete pirjati na naribanim jabukama. 7. Izbjegavajte margarin, veće količine maslaca, ulje suncokreta i kukuruza. Hranu kuhajte ili pripremajte na maslinovom ulju. 8. Pijte biljne čajeve, u većim količinama. Indijska biljka neem je vrlo učinkovita u reduciranju znoja. Od domaćih biljki dobra je žalfija, stoga svakodnevno popijte čaj od žalfije.
Vezani članci:
arti-201006070325006 arti-201104080713006
