Uz preopterećenost poslom ili depresiju zbog nezaposlenosti, razlozi za smanjeni libido mogu se pronaći i u prekomjernoj tjelesnoj težini, prekomjernom konzumiranju alkohola, kao i neadekvatnoj prehrani.
Na erektilnu disfunkciju pozitivno će utjecati smanjenje viška kilograma i unosa alkohola, tjelesna aktivnost, prestanak pušenja itd. Ipak, najsigurniji način da povećate spolnu želju i moć jeste vaše dobro psihičko zdravlje, stoga uključite kreativne načine opuštanja u svoj životni stil!
Prehrana treba biti cjelovita i uključivati adekvatan unos minerala cinka, selena, vitamina E, aminokiseline arginina te esencijalnih masnih kiselina zbog zdrave produkcije hormona.
Cink je neophodan za sintezu testosterona i povećava volumen ejakulata. Kamenice, jedan od najpoznatijih afrodizijaka na svijetu, obiluju upravo cinkom.
Arginin je odgovoran za širenje krvnih žila i postizanje erekcije, a pronaći ćete ga u tamnoj čokoladi, bademima, sjemenkama sezama i bundeve.
Redovnom konzumacijom biljnih ulja te orašastih plodova i sjemenki osigurat ćete organizmu potrebne koncentracije vitamina E, koji povećava prokrvljenost i seksualno uzbuđenje.
Osim spomenutih, namirnice s afrodizijačkim učinkom su šparoge, avokado, banane, jagode, češnjak, celer.... Poznat je od davnina afrodizijački učinak određenih biljaka (npr. američki ginseng, ginko) i začina (poput cimeta, anisa, đumbira, feferona).
