Voće

Voće predstavlja savršen izvor vitamina, minerala i antioksidansa koji omogućavaju dodatnu ljetnu pogodnost tako što štite kožu od štetnog djelovanja sunčevih zraka. Uz to, bogato je vodom koja služi kao dodatni izvor tekućine.  

(FOTO: Pixabay)

Jogurt

Jogurti čine izvrstan izvor korisnih bakterija koje nas mogu zaštititi od brojnih neželjenih ljetnih infekcija. Također, osvježavaju i hlade pa su odličan izbor za tople dane. 

(FOTO: Thinkstock) 

Hladne juhe

Hladna juha za vrijeme vrućih dana pružit će osvježenje i nadoknaditi elektrolite izgubljene znojenjem. Također, neće opteretiti probavu i tako dovesti do pregrijavanja. 

(FOTO: Thinkstock) 

Chilli

Iako se čini kao nelogičan odabir, dodavanje chillija u hranu zavara mozak koji misli da se pregrijavate pa dodatno potiče hlađenje. 

(FOTO: Pixabay) 

Svježi krastavci

Svježi krastavci su savršen odabir za ljetnu salatu. Puni su tekućine pa hidratiziraju i pomažu protiv nakupljanja vode u organizmu. 

(FOTO: Pixabay) 

Kokosovo mlijeko

Kokosovo mlijeko hidratizira i dobar je izvor vitamina B12 koji smanjuje umor i iscrpljenost. Uz to, hladi tijelo za vrijeme vrućih ljetnih dana. 

(FOTO: Pixabay) 

Menta

Menta ima rashlađujuća svojstva i zbog toga je posebno korisna tijekom ljetnih mjeseci. Mentu se može dodati u salatu, tjesteninu, juhu, sok, limunadu i ledeni čaj.

(FOTO: Pixabay) 

Čaj krizanteme

Čaj krizanteme ima rashlađujuća svojstva, stoga nije ni čudno da ga Kinezi već stoljećima piju. Također, on smanjuje tjelesnu temperaturu, djeluje osvježavajuće i koristi se u liječenju blage sunčanice. 

(FOTO: Pexels) 

Sandalovo drvo

Sandal, osim što ima brojna ljekovita svojstva, poznat je i po svom rashlađujućem svojstvu. U Indiji se hladna i aromatična sandalova pasta nanosi na čelo tokom vrućih ljetnih mjeseci. 

(FOTO: www.profimedia.hr) 

Sirovo povrće

Sirovo povrće, zajedno s voćem, osim vitamina i minerala sadrži i visoki udio vode što može pomoći da izbjegnete dehidraciju tokom ljetnih vrućina. 

(FOTO: Pixabay)