Fitness prehrana podrazumijeva šest manjih obroka dnevno ili tri veća i dva međuobroka, ali nikako izgladnjivanje i prejedanje.
Zdravi izvori protiena su riba, crveno meso, piletina, jaja, mahunarke, orašasti plodovi, klice, mliječni proizvodi i proizvodi od soje.
Svaki obrok, kada je u pitanju fitness prehrana, mora sadržavati proteine koji, među ostalim, imaju važnu ulogu u izgradnji mišića. Primjerice, jedete li za doručak zobene pahuljice, umiješajte ih u jogurt. Za ručak pripremite salatu s komadima tune ili lososa, a za večeru pojedite grilano povrće i pileća prsa. Međuobroci neka vam budu voće i orašasti plodovi, namaz od kikirikija sa štapićima mrkve i celera ili pak svježi sir s vlascem i klicama.
Nikako nemojte zaboraviti na vodu. Važno je da tijelo bude hidirirano. To održava metabolizam, pospješuje probavu i sve ostale funkcije u tijelu. Kada osjetite glad prvo popijte čašu vode. Može biti da ste žedni, a ne gladni. Ukoliko i dalje budete gladni, u miru pojedite svoj zdravi obrok. Tijelo će vam biti zahvalno. Fitness prehrana, kao i svaka druga vrsta zdrave prehrane, ne znači puno bez tjelovježbe. Stoga pokrenite svoje tijelo.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
