Prehladu najčešće prate curenje iz nosa, kašalj i otežano disanje, a mogu se javiti i niska temperatura, umor i stalno kihanje, kao i bolovi u mišićima. Na sreću, postoje stvari koje možete napraviti kod kuće da biste ublažili simptome, a liječnici otkrivaju što uvijek rade da bi vam olakšali simptome - većina ovih stvari je potpuno besplatna.
Jedu hranu punu hranljivih tvari
"Na sreću, možemo olakšati simptome jednostavnim koracima tako što ćemo se pobrinuti da se dovoljno odmaramo, pijemo tekućinu i jedemo dobre kalorije", ističe doktor Dhaval Desai. Rekao je da u tim trenucima jede hranu bogatu proteinima poput jaja, piletine ili jogurta, a izbjegava prerađenu hranu i pića koja sadrže kofein.
Ne zaboravljaju koliko je voda važna
Tekućina će uvijek pomoći kada ste bolesni, a Flores kaže da je posebno važno naglasiti da pijete onoliko vode jer odrasli često troše manje tekućine, tako da im ovaj zadatak može biti izazovan. Stručnjaci iz klinike Mayo savjetuju vodu za piće, prirodne sokove, vodu s limunom ili juhu kako bi zadovoljili potrebe vašeg tijela za tekućinom.
Kvalitetan san je prioritet
Postoji razlog zašto ste umorni kada ste prehlađeni, tijelo u tim trenucima žudi za odmorom kako bi imalo snage da se brže oporavi. Iz tog razloga, liječnici savjetuju da se u tim trenucima ne zaboravi odmor. Prema klinici Mayo, manje antitijela za borbu protiv infekcija se proizvodi kad niste odmorni, što će vas ili učiniti podložnijim prehladama ili će vam trebati duže da se oporavite.
"Ovo je dobar trenutak da usporite i pustite svoje tijelo i imunitet da naprave svoj posao. Dakle, ako se probudite prehlađeni, bolje je da se odmah vratite u krevet, ne naprežite se tijekom dana i idite rano u krevet. Doktor Christopher Scuderi, obiteljski liječnik na Floridi, vjeruje da nikad ne preuzima odgovornost kada se bori protiv prehlade, tako da može sebi priuštiti dobar noćni odmor.
Oni se brinu o najozbiljnijem simptomu
"To je stanje koje zahtjeva prepoznavanje glavnog simptoma koji vas muči", kaže Desai i objašnjava da obično slijedi sve navedene korake, a uzima i lijekove bez recepta za liječenje bolesti i vjeruje da u tome nema ništa. Ako vas tijelo boli, koristite uobičajene lijekove protiv bolova, ako su vam nos i sinusi začepljeni, isperite vodom ili udahnite. Zapamtite da je umjerenost ključna, zato nemojte pretjerati", ističe Flores.
"Odlučite se koji vas simptom najviše muči i uzmite lijek za njega, a ako imate određenih zdravstvenih tegoba, savjet je da se konzultirate s liječnikom prije nego što uzmete bilo koji lijek", kaže Desai i ističe da ove lijekove nikad ne treba davati djeci bez prethodnog odobrenja liječnika.
Ako ste jedan od onih koji vjeruju da se bolest može pobijediti snagom misli, odustanite od toga. Pretvaranje da ništa nije u redu može samo značiti da nećete usporiti i vratiti se svim navikama koje inače imate. Prije svega, zapamtite da je vašem tijelu potreban odmor i dobra prehrana kako bi se borilo protiv virusa.
Jedite hranu koja ograničava zasićene masti i kolesterol. Uzimajte bilo koje lijekove za liječenje zdravstvenih stanja koje imate.
POGLEDAJTE VIDEO: Dijabetičari s Brača više ne moraju liječniku u Split
