Promjene neće biti vidljive odmah, ali nakon otprilike pet godina velike su šanse da će se primijetiti, piše Healthy Living. To je osobito naglašeno kod ljudi koji ne ustaju od stola duže vrijeme, a na stolici sjede u nepravilnom položaju.
Kako biste to izbjegli pridržavajte se sljedećeg:
1. Prilagodite stolicu tako da su vam bokovi nešto viši od razine na kojoj su koljena. Stopala držite ravno ispred sebe oslonjena cijelom dužinom o pod.
2. Donji dio leđa oslonite ili kvalitetnim naslonom stolice ili jastučićem. Ramena izravnajte, ali neka budu opuštena.
3. Ekran računala neka bude u visini očiju ili malo ispod.
4. Laktove postavite u visini stola, a tastaturu bliže rubu.
5. Ako redovito vježbate, nemate razloga za brigu. Stručnjaci savjetuju pilates kako biste očvrsnuli mišiće i ispravili držanje.
U videu pogledajte vježbe za stražnjicu.
