Prosječna osoba provede oko tri sata dnevno na mobitelu. To znači da otprilike 45 dana godišnje provedemo gledajući u ekran. Iako se sve više podiže svijest o utjecaju tehnologije na fizičko, ali i psihičko zdravlje, mnogi od nas još uvijek ne mogu smanjiti vrijeme uz ekran.
Stalno gledanje u uređaje najviše utječe na naše oči - često osjećamo umor u očima, osjetljivost na svjetlost, svrbež i crvenilo. Isto tako posljedica je i povećani stres. Srećom, postoji joga za oči. Ovu kratku i relaksirajuću rutinu možete raditi kad god poželite.
Pomaže u fleksibilnost i oka i poboljšava fokus.
(FOTO: Pixabay)
Jednostavne vježbe za oči
1. Zatvorite oči i gledaje gore pa dolje te desno i lijevo. Zamislite da gledate u sat pa pogled usmjerite prema 12 sati pa 15 sati, a onda prema 18 i 21. Ponavljajte pet puta i promijenite smjer.
2. Zatvorite oči na nekoliko sekundi, a zatim radite zig-zag pokret. Pogledajte brzo lijevo pa desno zatvorenih očiju.
3. Trepćite jako brzo nekoliko puta, a onda zatvorite oči i opustite ih na 20 sekundi. Zatim pogledajte što je moguće više u lijevu stranu, desnu pa gore i dolje.
4. Protrljajte ruke kako bi ih zagrijali, a zatim dlanove stavite na zatvorene oči. Držite dok toplina ne splasne.
