Te su vam vježbe već dobro poznate i možete ih raditi na plaži. Međutim, budete li ih radili u moru odnosno u plićaku, njihov učinak će biti puno bolji i višestruko veći.

Ove su vježbe prvenstveno namijenjene za struk i trbušne mišiće, ali sjajno deluju i na ostatak tijela, jer tijekom vježbanja voda pruža otpor i tako svi mišići rade.