Probudite se iz čista mira usred noći i ne morate gledati na sat jer znate koliko je. Možda je 2:40h ili pak 50 minuta do alarma... Vaš um je budan i na pamet mu pada sve osim spavanja.

Istraživanje objavljeno u časopisu Cureus pokazalo je je nesanica povezana s emocijama, osobito intenzivnim osjećajem ljutnje te agresijom koju nosimo u sebi.

5 savjeta neurokirurga kako prevladati nesanicu​

"Svi se budimo tijekom noći po nekoliko puta, no vrlo brzo zaspimo i toga se ujutro ne sjećamo. To je normalno", kaže za Huffpost psihologinja Shelby Harris, stručnjakinja za probleme sa spavanjem.

Tajna je u budilici: Jedan trik potpuno će promijeniti vaše jutro i raspoloženje tijekom dana

No, redovito buđenje usred noći, nakon kojeg san više neće na oči, je nešto drugo. Postoje brojni uzroci noćnog buđenja.

(FOTO: Pexels)

"Mnogo puta kada zaspimo s brigama na pameti naš mozak te brige nosi kroz sve faze sna. Kada se probudimo, i dalje su nam na pameti jer ih nismo u potpunosti procesuirali", kaže za spomenuti portal Mark Aloia, stručnjak za probleme sa spavanjem koji savjetuje pisanje dnevnika pred počinak kako bismo brige donekle "ostavili na papiru".

Životna dob također utječe na kvalitetu spavanja. Što smo stariji to laganije spavamo, rjeđe i na kraće periode ulazimo u duboke faze sna i češće se budimo usred noći. Kako bismo podigli kvalitetu spavanja, trebali bismo prilagoditi prehranu, laganije jesti pred počinak i izbjegavati stimulanse, baviti se umjerenom rekreacijom te prilagoditi okoliš spavanju - prozračiti i zamračiti sobu te iz nje ukloniti elektroničke utjecaje.

Trudnoća ili perimenopauza uzrokuju velike hormonalne promjene u organizmu žene što uvelike utječe i na san.