Američko istraživanje Harris Interactive for MetLife Foundationa još je jednom pokazalo da se najveći broj ljudi od svih bolesti najviše boji raka – čak 41 posto ispitanih. Odmah nakon toga, 38% se boji Alzheimerove bolesti. Srčane bolesti, kao i moždani udar najviše zabrinjavaju tek osam posto populacije, dok se šest posto ispitanih najviše boji dijabetesa. Mnogi se boje ozbiljne bolesti, no prevelik broj ljudi na vrijeme ne poduzima baš ništa, a prevencija je vrlo jednostavna i slična.
Rak
U SAD-u, gdje velik broj ljudi nema zdravstveno osiguranje, te zbog toga ne odlazi na preventivne preglede, mnogima je rak dijagnosticiran tek u uznapredovaloj fazi. U Hrvatskoj je rano dijagnosticiranje također problem, no najčešće zbog nemara i neinformiranosti.
Najbolje mjere prevencije: 1. Održavanje zdrave tjelesne težine i redovito kretanje. 2. Ne smijete pušiti. 3. Klonite se štetnih kemijskih spojeva (primjerice u hrani, tako da unosite što manje aditiva i pesticida ili da promijenite posao na kojem ste izloženi štetnim kemijskim sastojcima). 4. Redoviti preventivni pregledi – rak se lakše i uspješnije liječi ako je dijagnosticiran u ranoj fazi (redoviti Papa-test mogao bi primjerice spriječiti razvoj raka grlića maternice bolje i od cjepiva). 5. Naučite se bolje nositi sa stresom.
Alzheimerova bolest
Više od 10 posto stanovnika SAD-a oboli od Alzheimerove bolesti.
1. Ostanite mentalno aktivni, rješavajte križaljke, matematičke zadatke, vježbajte nešto u čemu niste dobri... 2. Redovita tjelovježba koja uključuje svakodnevne duže šetanje. 3. Zdrava hrana. 4. Naučite se bolje nositi sa stresom.
Srčane bolesti
Bolesti srca su zapravo glavni uzročnik svih smrtnih slučajeva.
Najbolje mjere prevencije: 1. Održavanje zdrave tjelesne težine i redovito kretanje. 2. Ne smijete pušiti. 3. Klonite se transmasnoća, crvenog mesa i prerađenih mesnih proizvoda, te jedite što više povrća, orašastih plodova, ribe i malo dobrih masnoća. 4. Redoviti preventivni pregledi i brzo zvanje hitne pomoći u slučaju udara. 5. Naučite se bolje nositi sa stresom.
Moždani udar
Bolesti srca i moždani udar često se smjenjuju na listi najčešćih uzročnika smrti. Moždani udar izaziva mnoga tjelesna oštećenja, poput oduzetosti udova ili sposobnosti govora.
Najbolje mjere prevencije: 1. Održavanje zdrave tjelesne težine i redovito kretanje. 2. Ne smijete pušiti. 3. Klonite se transmasnoća, crvenog mesa i prerađenih mesnih proizvoda, te jedite što više povrća, orašastih plodova, ribe bogate omega-3 masnim kiselinama i malo dobrih masnoća. 4. Redoviti preventivni pregledi i brzo zvanje hitne pomoći u slučaju udara. 5. Naučite se bolje nositi sa stresom.
Dijabetes
Sve više osoba, a zabrinjava i sve veći broj djece, obolijeva od dijabetesa.
Najbolje mjere prevencije: 1. Održavanje zdrave tjelesne težine i redovito kretanje. 2. Ne smijete pušiti. 3. Klonite se prejedanja, transmasnoća, crvenog mesa i prerađenih mesnih proizvoda, te jedite što više povrća, orašastih plodova, ribe i malo dobrih masnoća. 4. Naučite se bolje nositi sa stresom.
