7 trikova koji će vam pomoći da mršavite i tijekom noći

Bez digitalnih uređaja prije spavanja

Nestabilna rutina nije jedina stvar koja ometa proizvodnju melatonina. Prekomjerno svjetlo koje stvaraju digitalni uređaji, još je jedan razlog zbog kojeg možemo imati probleme sa spavanjem. Dokazano je da plava svjetlost s naših pametnih telefona usporava proizvodnju melatonina. Stoga vam treba više vremena da utonete u stan. 

Dva sata prije spavanja pokušajte izbjeći ekrane. Zamijenite tablet s knjigom i uskoro ćete osjetiti kako tonete u san. 

• Stručnjaci upozoravaju roditelje: djeca smiju biti manje od dva sata uz ekrane

(Foto: Shutterstock)