Imate li prijatelja ili člana obitelji koji se bori s depresijom, a niste sigurni kako mu pomoći? Možda ste se bojali da ćete reći ili učiniti pogrešne stvari, ali i da ćete pogoršati stanje. Ili ste možda samo ignorirali problem, nadajući da će se problemi nekako riješiti.

Psihijatar K. Luan Phan iz  Medicinskog centra Wexner sa Sveučilišta Ohio dao je za američki časopis U.S. News nekoliko savjeta koji mogu pomoći u svakodnevnoj komunikaciji s osobom koja boluje od depresije. Što možete učiniti:

Slušati

Prvi važan korak je jednostavno slušanje. Slušanje potiče osobu da se više otvori, pa će vam pričati o svojoj depresiji i očaju.

Pitajte

Potaknite razgovor tako što ćete više pitati, što dalje pokazuje da vam je važno i da želite znati više o borbi i depresiji te osobe. Vrlo često osobe koje boluju od depresije razmišljaju o samoubojstvu pa ih je važno potaknuti na razgovor o tome. 

Volite

Kada slušate i pitate pokazujete osobi da vam je stalo. Slušajte sa suosjećanjem i bez odbacivanja ili prosuđivanja čime pokazujete ljubav. Taj osjećaj ljubavi može pomoći nekome da se obrati za pomoć.

(Foto: Shutterstock)

Djelujte

Čuvajte osobu. Pitajte ju zna li kako bi počinila samoubojstvo i odvojite ju od svega što bi mogla upotrijebiti da našteti sebi. Ako je osoba u krizi ostanite s njom dok ne prođe ili je povežite s nekim tko joj može pomoći. 

Povežite se

Ako je situacija krizna nazovite medicinsku pomoć. Povežite osobu s drugim ljudima koji joj mogu pružiti podršku. Istraživanja su također pokazala da povezanost s drugima djeluje kao zaštita protiv beznađa i psihološke boli. I zapamtite da i nakon što kriza prođe trebate: slušati, pitati, voljeti i djelovati.

Zaštitite

Informirajte se i uključite se. Započnite razgovore kako biste smanjili stigmu. Svatko može pomoći u podizanju svijesti o epidemiji depresije.