1. Udaljite se od mobitela
Neki podaci govore da čak 80 posto ljudi noću ostavlja upaljen mobitel, a oko polovica njih koristi ga kao budilicu. Neki ga drže ispod jastuka, neki u blizini glave, najčešće na noćnom ormariću.
Jedna od skrivenih opasnosti je svjetlo kojeg mobitel odašilje jer može blokirati izlučivanje hormona melatonina, odgovornog za regulaciju sna. No, već sama blizina mobitela čini nas pripravnima za primanje poruke što otežava lagani san.
Zbog toga je najbolje izolirati se od mobitela barem sat vremena prije spavanja i svakako ga držati podalje od glave. Udaljavanje mobitela samo 20 centimetara od glave smanjit će zračenje za čak 98 posto.
2. Pripazite na ciklus
Velik broj žena otpisuje nepravilnosti u ciklusu i pripisuje ih stresu ili nadolazećoj menopauzi. Iako je istina da su nepravilnosti normalne u tinejdžerskim godinama i 20-ima, ciklus bi u 30-im i 40-im godinama trebao biti pravilan, a odstupanja mogu biti simptomi raznih problema pa čak i raka.
Značajno odstupanje ciklusa, koje se pojavi više od dva puta, treba svakako prijaviti ginekologu. Zbog toga je jako bitno bilježiti ciklus i pravovremeno se obratiti za pomoć, pogotovo ako se pojave i druge tegobe poput boli za vrijeme snošaja ili obilnog krvarenja za vrijeme menstruacije.
3. Pazite kako sjedite
Provođenje vremena pred računalom mnogim ljudima oduzme veći dio dana. No, većina njih radi greške koje će ih dugoročno skupo stajati. Kako biste što manje uništili leđa i vrat, preporučuje se da monitor držite u razini oko. To bi značilo da i laptop koristite na stolu, a ne u krilu.
Za sjedenje je bitno da je kut između vaših bedra i leđa veći od 90 stupnjeva, zdjelica povišenija malo povišenija od koljena te da stopala držite ravno na podu, umjesto da križate noge. Bitno je i da sjedite na mekanom, ali da imate i mali jastučić za potporu donjeg dijela leđa.
4. Zdravlje kože
Mnogi izbjegavaju kreme za sunčanje, osim ako su na ljetovanju. Čak i kada je nanose, ostavljaju ogromne dijelove kože bez kreme. No, ako znate da ćete se morati dugo voziti ili hodati do posla po suncu, važno je nanijeti kremu za sunčanje jer rak kože ne prihvaća nikakve izlike.
Vrat, ruke, noge i ramena obično su najizloženiji dijelovi tijela, a bitno je znati da vas neka odjeća i staklo ne štite od štetnog utjecaja sunčevih zraka. Ne zaboravite da vas i na skijanju sunce može opeći jednako kao i na plaži!
