1. Teško pronalazite ljubav
Ako imate poteškoća u pronalaženju partnera, to vam život može skratiti za par mjeseci, no ako ste duže razdoblje sami, to vas može stajati cijelo desetljeće života. Potonje se odnosi na one koji se nikad nisu vjenčali. Naime, jedna studija je pokazala da tako povećavate rizik od smrti za 32 posto.
2. Sjedite nekoliko sati dnevno
Pune dvije godine života možete izgubiti samo ako sjedite više od tri sata dnevno. Australska studija je pokazala da čak i redovito vježbanje ne može umanjiti potencijalno negativne učinke sjedenja više sati.
Druga je studija otkrila da sjedenje više od 11 sati dnevno povećava rizik od smrti za 40 posto u sljedeće tri godine, u usporedbi sa sjedenjem manje od četiri sata dnevno.
3. Zanemarujete prijatelje
Ljudi sa slabijim društvenim vezama imaju višu stopu smrtnosti, pokazalo je istraživanje. Duža usamljenost može biti loša za životni vijek kao i pušenje 15 cigareta dnevno.
S druge strane, pokazalo se da stariji ljudi s većim krugom prijatelja imaju 22 posto manje izglede umrijeti tijekom provođena istraživanja, a te društvene veze općenito povoljno utječu na zdravlje mozga.
4. Vegetirate ispred TV-a
Samo dva sata dnevno ispred TV-ekrana može voditi do preuranjene smrti, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Negativni utjecaji gledanja TV-a nadopunjuju se s pretjeranim sjedenjem. Prema nekim procjenama, svaki sat ispred TV-a nakon 25. godine smanjuje život za 21,8 minuta.
5. Jedete previše nezdrave hrane
Možda se čini očitim, ali je činjenica da se puno nas ne odriče nezdrave hrane. Fast-food, prerađena hrana, suhomesnati proizvodi, bijeli kruh i prije svega crveno meso, koje skraćuje očekivani životni vijek za oko 20 posto kad se jede u prevelikim količinama.
6. Još uvijek tražite posao
Nezaposlenost može povećati rizik od prijevremene smrti za 63 posto, sudeći prema kanadskom istraživanju koje je trajalo 40 godina i uključilo 20 milijuna ljudi u 15 zemlja. Još jedna studija pokazala je da su kod bijelih žena najčešći faktori povezani s ranijom smrću – pušenje i nezaposlenost. Pokazalo se i da stariji ljudi koji izgube posao u recesiji mogu skratiti očekivani životni vijek za tri godine.
7. Dugo putujete na posao
Putovanje na posao oko sat vremena povećava stres i povezano je s istim negativnim učincima kao i sjedenje. Dugo putovanje na posao također smanjuje šanse da ćete sudjelovati u aktivnostima dobrima za zdravlje. Najveći rizik imaju žene koje na posao putuju 50 ili više kilometara. Švedska studija je povezala dugo putovanje na posao s pretilošću, nesanicom i višom stopom razvoda.
8. Seksualno 'sušno' razdoblje
Studija provedena na muškarcima pokazala je da nemogućnost doživljavanja orgazma kroz duže razdoblje može uzrokovati smrtnost do 50 posto višu u odnosu na one koji imaju redovite orgazme. To je slučaj i kad se oduzmu ostali faktori, poput pušenja, starosti ili društvenog statusa. S druge strane, orgazmi su povezani s velikim brojem zdravstvenih beneficija.
9. Loš odnos s kolegama na poslu
Nedostatak društvene podrške kolega s posla može biti snažan pokazatelj rizika preuranjene smrtnosti, tvrdi istraživanje Sveučilišta Tel Aviv. Iako ohrabrenje šefova i nadređenih nije utjecalo na životni vijek, oni koji su imali loše odnose s kolegama na poslu imali su 2,4 puta više izgleda umrijeti za vrijeme trajanja studije.
10. Spavate premalo ili previše
Istraživanja su pokazala da se životni vijek skraćuje ako osoba prosječno spava manje od pet ili više od devet sati preko noći. Kronični nedostatak sna povezan je s kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom, nekim vrstama raka, demencijom, kognitivnim problemima, pretilošću i ranijom smrti. Prema jednoj teoriji, prosječno trebamo osam sati sna kako bismo optimalno funkcionirali, no jedna je studija pokazala da sve više od sedam sati sna nije povoljno po zdravlje.
11. Bojite se smrti ili da nećete živjeti koliko biste htjeli
Bolni paradoks je da strah od smrti skraćuje životni vijek. Nedavna studija na pacijentima koji boluju od raka pokazala je da se očekivani životni vijek skraćivao kod bolesnika koji su se bojali smrti.
Kod onih koji ne boluju od smrtne bolesti, intenzivan strah od smrti tri do pet puta povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Blagi strah ima pozitivan učinak jer utječe na povećanje tjelovježbe i želju za zdravim životom.
