Ženski trbušnjaci neće vam donijeti ravan trbuh, no, u kombinaciji s drugim vježbama potaknut će aktiviranje trbušnih mišića te sagorijevanje masnih naslaga s trbuha. Ženski trbušnjaci još se nazivaju i kratki trbušnjaci jer se trup ne podiže kao kod onih klasičnih, „muških“ trbušnjaka.
Ženski trbušnjaci izvode se tako da legnete na leđa, noge savinete u koljenima sa čvrstim stopalom na podu te ruke stavite iza glave, prekrižene i savinute u laktu. Prilikom izvođenja morate imati osjet da donji dio leđa gurate u pod. Ženski trbušnjaci rade se tako da dižete trup dok se lopatica ne odvoji od podloge, odnosno poda, u tom položaju zadržite 2 sekunde te se vratite u onaj prvobitni.
Morate znati da se ženski trbušnjaci, kao i svi drugi, trebaju izvoditi polagano i na pravilan način. Samo će na taj način biti moguće što prije vidjeti rezultate!
