Teretana je mjesto na kojoj ćete sigurno pronaći trening ili vježbe za sebe. Koje sve vrste trenina u teretani postoje?
- Vrsta treninga u teretani je 'trening snage'. Izgradnja mišića je važna. Ova vrsta treninga aktivnosti koje jačaju i izgrađuju vitke, aktivne mišiće mogu pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti, poboljšati mobilnost i funkciju te zaštititi zdravlje mozga.
2. Vrsta treninga koju je poželjno raditi u teretani je 'aerobni trening'. Svaka aktivnost koju radite duže od nekoliko minuta istovremeno je aerobni trening. Kada radite ovu vrstu treninga, vaše tijelo koristi vaš aerobni energetski sustav za snagu. A budući da taj metabolički sustav koristi kisik kako bi pomogao u stvaranju energije, vaša se brzina disanja povećava.
3. Vrsta treninga koja je zanimljiva kod treninga u teretani je 'trening ravnoteže i stabilnosti'. Aktivan rad na održavanju i poboljšanju vaše ravnoteže i stabilnosti nevjerojatno je važan, osobito kako starite. Poboljšanje ravnoteže može vam pomoći da izbjegnete padove i ostanete aktivni i neovisni. Rad na dinamičkoj ravnoteži vrsta je fitness treninga koji testira vašu sposobnost stajanja na jednoj ili dvije noge dok pomičete druge dijelove tijela. Zahtijeva bolju svjesnost i kontrolu nad svojim tijelom, uz zadržavanje određenog položaja ili izvođenje određenog pokreta.
Dobra vijest je da će mnogi treninzi koje radite za izgradnju snage poboljšati ravnotežu. Odaberite jednu vrstu od ovih treninga i krenite s vježbanjem u teretani.
