Kako napraviti trening snage kod kuće? Trening snage kod kuće možete napraviti sa vlastitom težinom, nisu vam potrebni rekviziti.

Trening snage kod kuće treba se sastojati od svih dijelova, znači najprije treba krenuti sa zagrijavanjem koje neka traje 10-ak minuta, te glavnim dijelom treninga od 40-ak minuta i istezanje od 10-ak minuta.

Vježbe koje mogu biti sastavni dio treniga snage kod kuće su sljedeće: rolanje za zadnje lože, nožna ekstenzija na podu, povlačanje na stolu, sklekovi na povišenju, podizanje nogu u ležećem položaju, bugarski čučanj... Samo su neke od vježbi koje možete raditi kod kuće tijekom treninga snage, a radite nekoliko ponavljanja u nekoliko rundi. Ovisno o vlastitoj procjeni odredite koliko ponavljanja ćete imati i koliko rundi vježbi.

Trening snage možete bez brige raditi na vlastitoj težini, bez dodatnih rekvizita. Nakon svake runde napravite kratki odmor u trajanju od jedne minuta.

Na kraju obavezno dolazi istezanje cijelog tijela. Ako napravite dobar plan vježbi bez problema ćete moći nastaviti s treningom snage kod kuće, rezultati će biti isti kao i da radite u teretani.