Vježbe na trampolinu dobre su za mršavljenje, kao vježba niskog učinka i visokog intenziteta. Uz niz zabavnih vježbi na trampolinu za odrasle, postoji mnogo uvjerljivih razloga za integraciju trampolina u svoju fitnes rutinu, uključujući:
- Poboljšana koordinacija i snaga jezgre
- Poboljšan razvoj mišića i toniranje
- Bolja ravnoteža i držanje
- Povećana kardiovaskularna kondicija
- Smanjen utjecaj na kosti i ligamente
Ako želite uključiti trampolin u svoj redoviti fitness režim, vježbe na trampolinu odlične su za mršavljenje:
U ovom tradicionalnom stavu na trampolinu, ruke i koljena su lagano savijeni dok poskakujete gore-dolje. Ovaj jednostavan pokret učinkovito će sagorjeti kalorije, olabaviti zglobove i ligamente, zagrijati vaše tijelo i pripremiti vas za trening visokog intenziteta. Lagano poskakivanje na licu mjesta također nudi izvrsnu metodu za hlađenje nakon završetka treninga.
Skok je popularna vježba na trampolinu. Za skok počnite s nekoliko tradicionalnih skokova na trampolinu kako biste dobili zamah. Zatim, dok odskačete više, približite koljena prsima na vrhu odskoka. Također možete izmjenjivati koljena. Što više odskačete, vaše tijelo će potrošiti više energije (i više kalorija ćete sagorjeti). Podvucite koljena ispod trupa za intenzivniji trening jezgre, koji će također izgraditi stabilnost i snagu.
