Tabata trening za žene je izuzetno siguran i učinkovit. Može biti teški za početnike, jer zahtijeva guranje tijela do točke nelagode. Tabata trening za žene traje samo 4 minute, ali s naletima vježbi visokog intenziteta i malo odmora, osmišljen je za poboljšanje razine vaše kondicije u vrlo kratkom vremenskom razdoblju.
Tradicionalni tabata trening za žene bio bi osam rundi jedne vježbe. To je samo četiri minute jer bi intenzitet trebao biti dovoljno visok da se čak i u tom kratkom vremenskom razdoblju iscrpite. Uključujući zagrijavanje i hlađenje, to neće trajati više od 20 minuta.
Tabata trening za žene započinje zagrijavanjem. Prvih 5 do 10 minuta zagrijte se pomoću vježbi kao što je preskakivanje užeta. Sljedeća vježba je burpee. Odradite 8 krugova burpeeja, radeći 20 sekundi i odmarajući se 10 sekundi između svake runde. Nakon toga, na red dolazi 8 krugova planinara.
Tabata trening za žene završite sa 8 rundi visokog skipa. Visoki skip je džogiranje u mjestu te podizanje koljena iznad visine struka pri svakom koraku.
