Što jesti prije trčanja?

Što jesti prije trčanja? Kako biste mogli odraditi trening trčanja važno je znati što smijete, a što ne smijete jesti prije trčanja.

Što smijete jesti prije trčanja? Prije trčanja možete pojesti bananu, zobenu kašu, sir, toast. Najbolje je prije trčanja jesti hranu uz pomoć koje ćete dobiti proteine i masti, a najviše treba unositi ugljikohidrate prije trčanja. Dva sata prije trčanja je najbolje jesti.

Što ne smijete jesti prije trčanja? Prije trčanja ne bi trebali jesti mahunarke, voće s visokim postotkom vlakana, crveno meso, mesne prerađevine, općenito začinjenu hranu. Također, izbjegavajte kofein.

Koliko točno biste trebali jesti i što jesti ovisi i o vašem organizimu, ali i o intenzitetu treninga. Prilagodite prehranu vlasitim potrebama, a idealno bi bilo prije trening unijeti do 400 kalorija.