Istezanje se može izvesti na dva načina. Postoji statičko i dinamičko istezanje. U oba slučaja cilj je povećati pokretljivost tijela. Međutim, danas govorimo o statičkom istezanju koje biste svakako trebali uključiti u vaš svakodnevni život. Evo kako se provodi statičko istezanje.
Kod statičkog istezanja dolazite u položaj i tamo ga zadržavate. Na primjer, pokušavate dotaknuti nožne prste iz stojećeg položaja s ispruženim nogama. Kada stignete, prijeđite na istezanje i ostanite nekoliko sekundi. Svakim udahom idete malo dublje u istezanje.
Što je vaše tijelo fleksibilnije, manja je mogućnost ozljede. To je vrlo važan argument zašto bi svi trebali redovito provoditi statičko istezanje. Nakon svakog treninga preporučujemo statičko istezanje. Ovako ćete opustiti mišiće. To će vam omogućiti ili čak poboljšati njihov potencijalni opseg kretanja.
Nikada ne biste trebali raditi statičko istezanje prije treninga snage ili drugih sportova jer vaši mišići više nisu tako učinkoviti. To je zbog dubokog istezanja koje uključuje i vaše mišiće. Dakle statičko istezanje se svakako preporuča provoditi svaki dan, ali uvijek poslije treninga.
