Ergometar je popularan komad fitness opreme koji pruža izazovno i učinkovito kardio vježbanje. Uz ergometar možete izgraditi snagu, izdržljivost, poboljšati cirkulaciju i sagorjeti kalorije. Kako vježbati na ergometru i postići najbolje rezultate?
Prije nego što započnete s vježbanjem, pravilno se zagrijte. Podesite ergometar na željenu razinu otpora i sjednite na sjedalo. Držite leđa ravno i noge postavite na pedale. Polako počnite pedalirati, a zatim ubrzajte tempo. Držite se željene brzine pedaliranja sve dok ne dostignete željeni broj otkucaja srca ili vrijeme vježbanja.
Postepeno povećavajte brzinu, ali ne prebrzo. Pazite da ne izvodite pokrete prenisko ili previsoko, a uvijek držite ravnotežu tijekom vježbanja. Nemojte zaboraviti pratiti svoj napredak, bilježeći vrijeme, brzinu i broj otkucaja srca. Vježbanje na ergometru je odličan način za poboljšanje fizičkog stanja, sagorijevanje kalorija i izgradnju mišićne mase. Slijedite ove savjete i postići ćete odlične rezultate.
