VELIKA ČAST /
Kanadski izbornik objavio popis za Svjetsko prvenstvo: Hajdučki as putuje u Ameriku
Tjelovježba /
Koja su osnovna pravila trčanja za najbolji rezultat?
×
Foto: Pixabay
1.4.2023.
10:49
Pixabay
Iako je trčanje aktivnost koju svi radimo od malena, postoje pravila trčanja koja nam mogu pomoći u što boljem postizanju rezultata i očuvanju zdravlja. Pravila trčanja moraju poštovati i rekreativci i profesionalci ako žele uspješne rezultate.
Postoje osnovna pravila trčanja, a to su:
Započnite svako trčanje hodanjem kao načinom zagrijavanja
Tempo trčanja pojačavajte postepeno.
Svako trčanje započnite zagrijavanjem od 5 do 10 minuta, a zatim započnite trčanje. Zadnjih 5 do 10 minuta neka bude hlađenje, odnosno usporavanje tempa i zatim istezanje.
Birajte adekvatnu podlogu za trčanje, neka to bude asfalt za duže staze ili brža trčanja, a za spore treninge birajte travu.
Postavite cilj – odaberite u startu koliko kilometara želite otrčati.
Polako povećavajte dužinu treninga.
Neka trčanje bude vaš dio života.
Ovo su osnovna pravila trčanja koja morate poštovati ako želite razviti pravilnu tehniku trčanja.
Još iz rubrike
Pročitaj i ovo
najčitanije
NIZ INTERVENCIJA /
Izgorjela jedrilica u Splitu, evo što je ostalo od nje: Vatrogasci imali pune ruke posla
SVI PRED EKRANE /
Sezona je pri kraju, a uzbuđenje na vrhuncu: Čekaju nas dugo iščekivani meč i nogometne poslastice
BAŠ LIJEPO /
Problematični bivši otvorio srce o Kim Kardashian: Otkrio što osjeća prema njoj
![[KVIZ] Koliko znaš o najpoznatijim organskim i anorganskim spojevima?](http://cdn2.net.hr/media/2026/05/26/1527613/H-0fd78712-8bd3-43e6-aa25-e856dd78e559-550.webp?1779780278)
ZA KEMIČARE /
[KVIZ] Koliko znaš o najpoznatijim organskim i anorganskim spojevima?
Regionalni portali
kaportal /
Na Gradskom vijeću procurile informacije o vršnjačkom nasilju, koje se iz škole prelilo na ulice
emedjimurje /
Svečano proslavljen Dan grada Čakovca, uručene i godišnje nagrade laureatima!
RI PORTAL /
U Viškovu nestao 18-godišnji Gabriel Rak, policija moli građane za pomoć
dubrovački dnevnik /
Razgovarali smo s ugostiteljem koji tvrdi da je Glavina u pravu: 'Vratili smo cijene na one iz 2018.'
e zadar /
Proslava Dana državnosti u Zadru – ujutro zabavni, popodne sportski program
SiB /
Vegh i Zandvliet: 'Novom vizijom i strategijom vratiti navijače na stadion'
![[KVIZ] Koliko znaš o najpoznatijim organskim i anorganskim spojevima?](http://cdn2.net.hr/media/2026/05/26/1527613/K-0fd78712-8bd3-43e6-aa25-e856dd78e559-160.webp?1779780278)
Još iz rubrike