Iako je trčanje aktivnost koju svi radimo od malena, postoje pravila trčanja koja nam mogu pomoći u što boljem postizanju rezultata i očuvanju zdravlja. Pravila trčanja moraju poštovati i rekreativci i profesionalci ako žele uspješne rezultate.
Postoje osnovna pravila trčanja, a to su:
- Započnite svako trčanje hodanjem kao načinom zagrijavanja
- Tempo trčanja pojačavajte postepeno.
- Svako trčanje započnite zagrijavanjem od 5 do 10 minuta, a zatim započnite trčanje. Zadnjih 5 do 10 minuta neka bude hlađenje, odnosno usporavanje tempa i zatim istezanje.
- Birajte adekvatnu podlogu za trčanje, neka to bude asfalt za duže staze ili brža trčanja, a za spore treninge birajte travu.
- Postavite cilj – odaberite u startu koliko kilometara želite otrčati.
- Polako povećavajte dužinu treninga.
- Neka trčanje bude vaš dio života.
Ovo su osnovna pravila trčanja koja morate poštovati ako želite razviti pravilnu tehniku trčanja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
