Naš plan vježbanja kod kuće pomoći će svakome od vas da osigura savršen izgled svog tijela za iduću sezonu kupaćih kostima. Važno je napomenuti kako će ovaj plan pomoći onima koji žele ostati u formi ali i onima koji žele ući u formu.
Ponedjeljkom radite kardio. Preporučamo trčanje ili bicikliranje. Ukoliko se odlučite na trčanje, važno je da imate kvalitetnu opremu jer je vrlo lako ozlijediti se. Kada počnete trčati, nemojte previše očekivati od svog tijela i nemojte previše forsirati. Najbolje je pronaći ugodan ritam kojim možete nastaviti trčati duže vrijeme.
Utorkom se fokusirajte na brzinu i stabilnost. Za ovo vam preporučamo preskakanje užeta. Ovu vježbu možete raditi kod kuće ili u dvorištu. Najbolje je raditi uz gledanje omiljene serije.
Srijedom radite vježbe snage. Ovdje možete raditi sve što vam padne na pamet kada se sjetite snage. Podizanje utega, sklekovi, plank i slično. Svakako pripazite kako ne bi previše napinjali trbušne i nožne mišiće jer to slijedi u idućim danima.
Četvrtkom radite trbušne mišiće. S obzirom da je ovaj članak za plan vježbanja kod kuće, nećemo nabrajati sve vježbe nego samo navesti okvirnu ideju što sve možete raditi. Najbolje je istražiti Internet za specifične vježbe trbušnih mišića.
Petkom se fokusirajte na vježbe nogu. Vrlo sličan prethodnom danu, sami pronađite vježbe koje ste u mogućnosti raditi.
Preko vikenda jedan dan odmorite, a drugi dan se fokusirajte na istezanje kako bi obnovili i regenerirali mišiće.
Nadamo se da ćete pratiti plan vježbanja kod kuće i dovesti svoje tijelo u savršenu formu.
