Pilates vježbe imaju mnoge prednosti. One će ojačati vaša leđa, smanjiti bolove, popraviti držanje i prevenirati deformacije.
Kada izvodite pilates vježbe za leđa morate obratiti pažnju na disanje. Udah se izvodi kroz nos prije izvođenja same vježbe. Izdah se izvodi kroz usta govoreći slovo S ili F prilikom izvođenja vježbe.
Pilates vježba za leđa je vježba pod nazivom - mačka. Izvodi u četveronožnom položaju. Prilikom ove vježbe kralježnicu istežete što je najviše moguće prema gore, pa ju opuštate i gurate prema dolje. Svako istezanje je potrebno zadržati kroz nekoliko sekundi, opustiti pa nastaviti sa vježbanjem.
Druga pilates vježba za leđa je rolanja. Zauzmite sjedeću poziciju na podu. Noge lagano odignite od poda te ih flektirajte pod 90 stupnjeva. Koljena obuhvatite rukama i počnite se ljuljati prema natrag pa prema naprijed.
Redovito izvodite piltes vježbe za leđa i rezultat će brzo biti vidljiv.
