Trening /

Kako napraviti kružni trening bez utega?

Image

Kružni trening bez utega jednako je dobar kao i trening s utezima jer možete koristiti vlasitu težinu za masu. Kako napraviti kružni trening bez utega?

16.6.2021.
11:51
VOYO logo

Kružni trening bez utega ima isti učinak kao i kružni trening s utezima jer utezi mogu biti težina vašeg tijela. Kako napraviti kružni trening bez utega. Ako radite kružni trening od pola sata tada, možete u provom koraku staviti jednu od sljedećih vježbi: zgibovi, sklekovi ili rameni potisak. U drugom krugu kružnog treninga napravite: iskorak u pokretu, čučnjeve ili mrtvo dizanje. Na trećoj točki kružnog treninga napravite sljedeće vježbe: jumping jack ili jednoručni zamah, odnosno plivanje. Na petoj točki možete jednu minutu trčati na mjestu, biciklirati, veslati...

Šesta točka neka bude jedna minuta odmora. Nakon toga ponovno krenite s prvom točkom i tako šest puta, šest ponavljanja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Kružni trening bez utega imat će isti učinak kao i onaj s utezima jer ćete koristiti vlastitu snagu kao težinu. Ako želite jači trening tada smanjite vrijeme odmora između krugova sa minute na pola minute. Kružni trening s manje odmora bit će intenzivniji i pomoći će vam da smršavite.

Napravite kružni trening bez utega uz kombinaciju vježbi, ali prije treninga napravite zagrijavanje te nakon treninga vježbe istezanja.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo