Krakti vodič kroz najbolje vježbe u vodi za trbuh

Za vježbanje u vodi stani na plitki kraj tako da voda dođe između pupka i prsa. To će sigurno pružiti najbolji otpor. Mnoge vježbe se rade pored bazena za stabilnost. Otpor možete dodatno povećati korištenjem vodenih rukavica i vesla. Uvijek nosite cipele za bazen dok radite vježbe u vodi za trbuh.

Vježbe u vodi za trbuh: Njihalo

Ova vježba za trbuh zahtijeva stabilnost i kontrolu i može biti prilično izazovna. Vjerojatno ćete to osjetiti u donjim trbušnjacima. Stanite s leđima na rub bazena i ispruženim rukama duž vrha prema objema stranama. Izvucite noge ravno ispred sebe, a zatim ih zamahnite gore i udesno prije nego što ih spustite. Ponovite ulijevo u pokretu njihajućeg njihala.

Vježbe u vodi za trbuh: Škripanje

Ako ste radili crunch na kopnu, to u vodi neće biti previše teško. U istom početnom položaju kao i njihalo, ispružite noge ispred sebe, stopala spojena. Povucite koljena prema prsima i držite, stišćući trbušne mišiće. Oslobodite noge i ponovite.