Važno je imati i održavati zdravo tijelo, pogotovo zdrav trup. S vremenom gubimo pravilno držanje zbog svakodnevnih zahtjeva života koji se uglavnom provode u sjedećem položaju. Jedan od najboljih načina za sprječavanje pada ukupne kondicije je izgradnja jakog trupa. To se može postići na različite načine uz korištenje jednostavnih alata za vježbanje kao što je kotač za vježbanje.
Kotač za vježbanje je jedan od osnovnih elemenata za sve koji žele povećati snagu ili poboljšati definiciju tijela. Kotač za vježbanje može se koristiti na nekoliko različitih načina, međutim najpopularniji i najefektivniji način korištenja ovog alata za vježbanje je izuzetno jednostavan. Sve što vam treba kako biste uspješno koristili kotač za vježbanje jest podloga za koljena i kotač za vježbanje.
Vježbu započnite tako da kleknete na oba koljena na prethodno pripremljeni podetač za koljena. Stavite kotač za vježbanje ispred vas. Zatim, zategnite gornji dio tijela s potpuno ispruženim rukama i polako kotrljajte kotač naprijed dok vam tijelo ne bude paralelno s tlom. Čvrsto stisnite trbušne mišiće, bez savijanja leđa, otkotrljajte kotač za vježbanje natrag u početni položaj i ponovite. Za najbolje rezultate ponavljajte ovu vježbu u 10 do 20 serija, ovisno o kondiciji i snazi.
