Kako biste se kondicijski pripremili za planinarenje u svoju rutinu vježbanja ubacite kardiovaskularne vježbe, pet dana u tjednu od 30 do 60 minuta po treningu. Vježbe bi se trebale izvoditi umjerenim intenzitetom u kojem možete nastaviti razgovor, ali i dalje dišete teže nego inače i znojite se.
Radite kardio koji jača mišićne skupine u donjem dijelu tijela jer se u planinarenju uglavnom koriste noge. Trčanje i biciklizam su dobra opcija kod kondicijskih priprema za planinarenje, kao i penjanje stepenicama u teretani ili na lokalnom stadionu.
Uz strukturiranu rutinu vježbanja, nastojte uključiti više tjelesne aktivnosti u svoj svakodnevni život. Idite stepenicama na poslu kad god trebate promijeniti kat, pa čak i tijekom pauze za ručak radi dodatne vježbe.
Prošećite do posla ili parkirajte nekoliko ulica dalje. Izađite iz svog stana i biciklirajte na svježem zraku s obitelji ili prijateljima. Sve ove aktivnosti povećavaju broj otkucaja srca i tjeraju mišiće na pumpanje u kondicijskoj pripremi za planinarenje koje vas očekuje.
