Prosječna osoba bi trebala ciljati na broj od 10000 koraka na dnevnoj bazi. Ovisno o vašoj dobi, i tjelesnoj formi ovaj broj koraka može ići gore ili dolje, no u prosjeku bi to trebalo biti 10000.

Ako ste mlađa osoba koja ima do 30 godina , trebali bi malo više hodati jer sto još u poprilično dobroj formi. Trebali bi ciljati 15000 koraka svaki dan, a ako ste entuzijastični možete prehodati i 20000 koraka što je svakako bolje od 15000 za vaše zdravlje i kondiciju.

Ako ste u dobi između 30 i 60 godina, pokušajte hodati do 10000 koraka dnevno. Možete i više ako ste i dalje u kondiciji no i 10000 je sasvim dovoljno s obzirom na vaše godine.

Ako ste stariji od 60 godina, pokušajte hodati od 6000 do 8000 koraka dnevno. U ovoj dobi svaki korak je važan kako bi sačuvali vašu tjelesnu mobilnost što je duže moguće.